Zacznij dbać o siebie na poziomie Ciała, Umysłu i Ducha bez poczucia winy
i odzyskaj swój wewnętrzny spokój w macierzyństwie!
Zapraszam Cię na BEZPŁATNE WYZWANIE w formule:
1 dzień / 1 szkolenie / 1 ćwiczenie / 1 medytacja.
KIEDY I GDZIE?
23/10/2018 - 26/10/2018
Grupa FB MAM Uważność
Ćwiczenia oraz medytacje będą dostępne na platformie,
do której uzyskasz dostęp mailem 23 października 2018.
Szkolenia na żywo oraz dyskusje dotyczące materiałów będą się odbywać
na zamkniętej grupie na FB MAM Uważność.
Treści z wydarzenia będą dostępne bezpłatnie w grupie i na platformie do 30 października 2018.
CO ZYSKASZ BIORĄC UDZIAŁ?
- Zaczniesz całościowo patrzeć na dbanie o siebie nie jako egoizm i coś, co możesz odłożyć na później, ale jak na fundamentalny aspekt szczęśliwego i spełnionego życia i macierzyństwa.
- Poznasz techniki, dzięki którym dbanie o siebie nie będzie Ci zabierało dużo czasu i będzie dużo skuteczniejsze, niż okazjonalne wyjście do kosmetyczki.
- Poznasz sposoby na zwiększenie kontaktu ze sobą na poziomie ciała, dzięki czemu zaczniesz lepiej panować nad sobą i swoimi emocjami w stresujących sytuacjach.
- Poznasz sposoby na zwiększenie świadomości swoich myśli oraz poznasz sposoby na pracę z myślami, dzięki czemu zaczniesz lepiej nad nimi panować.
- Zaczniesz bardziej akceptować siebie i swoje otoczenie, poznasz sposoby na bycie bardziej życzliwą dla siebie, przez co zwiększysz swoją życzliwość dla innych.
PLAN WYZWANIA
DZIEŃ 1: O KONTAKCIE Z CIAŁEM
Jak stres działa na nasze ciało?
Jak poprzez odbudowywanie kontaktu z ciałem lepiej sobie radzić z napięciem i kryzysowymi sytuacjami?
Ćwiczenie: Uważna postawa ciała.
DZIEŃ 2: O ZAMARTWIANIU SIĘ
Jak zamartwianie się wpływa na nasz mózg i zabiera nam radość z życia?
Jak sobie radzić z nadmiernym zamartwianiem się?
Ćwiczenie: Drzewko zmartwień.
DZIEŃ 3: O SILE AKCEPTACJI
Myśl przewodnia: będziesz akceptować swoje dziecko tylko w takim stopniu, w jakim akceptujesz siebie.
Jak zwiększyć swoją samoakceptację?
Ćwiczenie: Jak mnie widzą inni?
DZIEŃ 4: INTEGRACJA
Podsumowanie treści z 3 dni.
Sesja pytań i odpowiedzi.
Co dalej?
KILKA SŁÓW O MNIE
Nazywam się Anna Kuszewska-Sprawka, jestem terapeutką, trenerką uważności oraz mamą dwóch chłopców (3,5 roku i 2 lata).
Wspieram inne mamy w odnajdywaniu wewnętrznego spokoju pomimo codziennego zabiegania oraz w lepszym poznawaniu siebie, swoich potrzeb i granic. Moją misją jest przybliżyć mamom ideę uważnego i świadomego życia. Uważność znam nie tylko z teorii, sama praktykuję ją od ponad 4 lat, więc wiem, że działa. Praktyka uważności daje proste i skuteczne ćwiczenia, które pomagają lepiej poznać siebie, zwiększyć swoją cierpliwość i odkryć źródło wewnętrznego spokoju. A to pomaga radzić sobie ze stresem, przytłoczeniem i wyzwaniami codziennego życia. Oferuję kursy online, terapię indywidualną oraz konsultacje psychologiczne.
Możesz mnie znaleźć na stronie https://uwaznamama.pl oraz w grupie na Facebooku MAM Uważność.
