AUDIOBOOK
Więcej spokoYou
Audiobook (i e-book) pt.: “Więcej spokoYou” to zbiór ćwiczeń i strategii, które pomogą Wam lepiej radzić sobie ze stresem i wzmocnić swoje poczucie wartości, a w rezultacie poczuć się bardziej komfortowo ze sobą i w relacjach z innymi.
Materiały powstały na podstawie aktualnej wiedzy psychologicznej i neuropsychologicznej. Zawierają liczne elementy Self-Reg, Mindfulness, NVC i psychologii pozytywnej.
Książka ma za zadanie odjąć nadmiernego napięcia, które jest źródłem wielu trudności i emocjonalnych zawirowań, a tym samym ułatwić Wam codzienne życie.
Składa się z 14 rozbudowanych tematów, 30 relaksujących ćwiczeń oraz 70 wskazówek ułatwiających mierzenie się z powszednimi wyzwaniami. Ponadto zawiera 100 afirmacji wnoszących więcej mocy, spokoju i energii.
Korzystam z nich od lat z wielkim powodzeniem, wierzę zatem, że dodadzą otuchy także Wam i staną się dla Was dodatkowym wsparciem w mierzeniu się z różnymi sytuacjami.
Nagrań możecie słuchać (a także czytać ich treść) o dowolnej porze dnia, kiedy jesteście sami lub wówczas, gdy jesteście blisko swoich dzieci, a potrzebujecie złapać dystans i pobyć przez chwilę bliżej siebie.
Na słuchanie kolejnych treści nie musicie poświęcać dużo czasu. Na początek wystarczy kilka minut dziennie lub co kilka dni.
Jeśli nie macie przestrzeni na przyglądanie się ćwiczeniom, wystarczy, że będzie ich słuchać. Wielokrotne powtórzenia tych samych sekwencji pozwolą obniżyć poziom codziennego stresu.
Cały audiobook to ponad 1 godz. i 45-minutowe nagranie. Każda praktyka będzie osobną ścieżką składającą się z 4 punktów: krótkie wprowadzanie pełne cennych informacji, praktyka regulująca emocje i wnosząca spokój, ćwiczenia wspierające dbanie o emocje, potrzeby i granice, budujące samoświadomość i poczucie własnej wartości (połączone z praktycznymi wskazówkami, z których można korzystać w codziennym życiu) oraz przemyślane afirmacje, wprowadzających układ nerwowy i cały organizm w stan przyjemnego ukojenia oraz większej energii i motywacji.
Kolejne rozdziały pomogą Wam:
- lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach,
z większym spokojem wchodzić w kolejny dzień,
pracować ze swoimi myślami tak, aby Was nie przytłaczały, a wspierały,
odprężać się nawet wówczas, gdy dzieci są blisko,
pogłębić zdolność zatrzymywania się w nerwowych momentach,
przyjmować swoje emocje i potrzeby jako coś naturalnego,
uczyć się umiejętnie wyrażać złość,
pozwalać sobie na słabsze momenty i gorsze samopoczucie,
mówić o swoich uczuciach i potrzebach w dojrzały i zdecydowany sposób,
jasno komunikować granice i rozpoznawać, kiedy są niezaspokojone,
uczyć się relaksować i odpuszczać,
pozwalać sobie na popełnianie błędów bez ciągłych wyrzutów sumienia,
dostrzegać w sobie wartościową osobą, która nie musi zasłużyć na miłość i akceptację innych,
poprawiać sobie nastrój,
dostrzegać swoje oczekiwania i z nimi pracować,
wprowadzić więcej radości i wdzięczności do codziennego życia,
myśleć o sobie dobrze i dobrze siebie traktować,
wzmocnić poczucie własnej wartości, szacunek i miłość do siebie.
jasno komunikować granice i rozpoznawać, kiedy są niezaspokojone.
99 zł
Premiera książki: “Więcej spokoYou” odbędzie się 29 czerwca.
Tego dnia otrzymacie ode mnie e-mail z nagraniem i e-bookiem.
AUTORKA
Magdalena Boćko-Mysiorska – nieustannie spełniająca się mama dwójki dzieci, pedagożka, wykładowczyni, autorka książek, artykułów i materiałów dydaktycznych. Promotorka Porozumienia bez Przemocy, neuropsychologii i naturalnego rozwoju dziecka, która na co dzień wspiera rodziców i specjalistów w budowaniu empatycznych i konstruktywnych relacji z dziećmi.
Twórczyni bliskościowo-naukowego bloga www.magdalenabockomysiorska.pl.
OPRAWA MERYTORYCZNA
Nad oprawą merytoryczną audiobooka czuwała psycholożka dr Jagoda Sikora – psycholożka dziecięca w trakcie specjalizacji z psychologii klinicznej dzieci i młodzieży oraz doktorka psychologii. Uwielbia swoją pracę i z chęcią wspiera dzieci i rodziców w radzeniu sobie z wyzwaniami, które stają na ich drodze. Posiada doświadczenie w pracy klinicznej, które zdobywała, pracując z dziećmi i młodzieżą między innymi w Górnośląskim Centrum Zdrowia Dziecka oraz licznych placówkach wsparcia ambulatoryjnego i dziennego. Pracuje na Uniwersytecie Śląskim w Instytucie Psychologii na stanowisku adiunkta.
