Je vais être trop sensible et à fleur de peau toute ma vie, et ça va jamais s'améliorer?
C'est une question que je me suis posée pas mal de temps avant de trouver mon équilibre dans l'hypersensibilité.
J'avais l'impression de ne pas pouvoir être avec les autres sans me sentir en inconfort, et la moindre contrariété devenait une montagne. Un rien pouvait prendre des proportions énormes, un imprévu pouvait faire tomber mon château de cartes, et quand j'en parlais autour de moi, la seule réponse c'était "tu devrais être moins sensible, tu prends les choses trop à coeur".
Et c'est une réflexion que beaucoup de personnes qui vivent leurs émotions intensément ont entendue.
N'apprends pas à nager dans la tempête (comme moi)
Mon erreur, ça a été de devoir apprendre à nager en pleine tempête, parce que je n'ai pas saisi avant l'importance de se connaitre, de développer des stratégies pour mieux gérer ses émotions et d'apprendre la résilience.
Alors, c'est au beau milieu d'une grosse période d'adversité que j'ai réussi à construire un équilibre solide, qui m'a permis d'utiliser mes émotions comme un moteur, de les vivre plus sereinement, d'exprimer clairement mes besoins et limites, et de vivre plus confiante.
Ce sont ces outils et astuces que je veux te transmettre aujourd'hui, histoire que tu n'en arrive pas à les apprendre à la dure comme j'ai pu le faire.
Tu trouveras dans Intensément Toi des exercices pratiques, des stratégies concrètes et des conseils pour :
- Faire preuve de plus de bienveillance et de respect envers toi-même
- Gérer ton stress et vivre sereinement tes émotions
- Prendre confiance en toi face au regard des autres
- Développer ton assertivité et dire ce que tu penses/ressens sans rentrer en conflit
- Gérer ton énergie et t'organiser en fonction d'elle
Le programme de ce que tu vas apprendre :
1. Faire preuve de plus de bienveillance et de respect envers toi-même
Parce que pour être bien avec les autres, il faut d'abord pouvoir être bien avec soi, et que cela implique de se connaitre au mieux. Ce module t'aidera à découvrir quelles sont tes limites, tes besoins, comprendre ton fonctionnement global et en tenir compte au quotidien.
2. Gérer ton stress et vivre sereinement tes émotions
Un module pour comprendre l'incidence de l'hypersensibilité sur toi, apprendre à réguler ton stress et à vivre sereinement tes émotions intenses, mais aussi à développer plus de résilience grâce à des astuces, et des outils.
3. Prendre confiance en toi face au regard des autres
Apprendre à poser ses limites fermement mais avec diplomatie et à prendre confiance en soi sont au coeur de ce module. Tu y apprendras à quitter tes anciens schémas et croyances, qui t'empêchent de prendre confiance et de t'affirmer. Si tu as des difficultés avec le regard des autres, ce module te parlera à coup sûr.
4. Développer ton assertivité et dire ce que tu penses/ressens sans rentrer en conflit
Communiquer permet souvent de désamorcer les situations difficiles. Le problème est souvent qu'on n'arrive pas à exprimer ce qui se passe dans notre tête, ou à retranscrire avec des mots nos ressentis. Dans ce module, tu apprendras comment améliorer ta communication, et à exprimer ce dont tu as besoin à ton entourage.
5. Gérer ton énergie et t'organiser en fonction d'elle
Ce module final t'apprendra comment t'organiser en fonction de tes besoins. Tu y découvriras tout un panel d'outils pour adapter ton fonctionnement en fonction de ton énergie, de ta charge mentale, de tes émotions, et à créer un système d'organisation sur-mesure, que tu pourras utiliser directement dans ta vie quotidienne dés la fin du module.
⚠️ Comme n'importe quel programme, il n'y a qu'en implémentant ce qui te parle que tu pourras en retirer sa pleine valeur. Ce qui signifie deux choses :
- Si tu envisages d'en être, tu dois t'engager envers toi-même à t'y consacrer à fond.
- Si tu as l'habitudes d'acheter des formations et de ne pas les commencer, ce n'est pas la formule idéale pour toi, si tu penses avoir besoin d'un accompagnement sur mesure, ce n'est pas non plus la formule qu'il te faut. Dans ces deux situations, je te recommande plutôt d'aller vers un coaching.
