i naucz się komponować posiłki z niskim IG
Poznaj praktyczne sposoby na gotowanie z niskim IG.
O insulinooporności
Czym jest IO
Przyczyny insulinoporności
Objawy IO
Diagnostyka insulinooporności
Leczenie IO
Insulinooporność a choroby współistniejące
Dieta w insulinooporności
Ogólne założenia diety
Indeks i ładunek glikemiczny
Częstotliwość i ilość posiłków
IO - co warto jeść
IO - czego warto unikać
Prawidłowa kompozycja posiłków
Składniki odżywcze szczególnie istotne w insulinooporności
Polecane diety
Suplementacja zalecana w IO
Ułóż samodzielnie dietę w IO
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Naucz się układać samodzielnie zdrowe menu
Oblicz indeks i ładunek glikemiczny
Naucz się komponować posiłki z niskim IG
Potrawy z niskim IG
Zdrowe śniadania
Lekkie sałatki
Pyszne obiady
Sycące zupy
Zdrowe desery
Aromatyczne koktajle
Lekkie kolacje
Zdrowy styl życia w IO
Aktywność fizyczna
Zdrowy sen
Łagodzenie stresu
Jak zmienić styl życia w IO
Pytania i odpowiedzi
Nabiał a insulinooporność
Czym słodzić?
Gluten w IO
Czy można jeść owoce?
Post przerywany w IO
Śniadania białkowo-tłuszczowe
i wiele innych...
Pomagam aktywnym i zapracowanym osobom w poprawie nawyków żywieniowych, motywuję ich do zmian na lepsze i wspieram w procesie wprowadzania zdrowej diety.
Tworząc Ebooka "Zdrowa kuchnia w insulinooporości" chciałam pokazać, że zdrowa dieta w IO nie musi być droga, czasochłonna ani trudna.
Moje podejście doskonale się sprawdza, o czym najlepiej świadczą efekty moich Pacjentów!
i naucz się komponować posiłki z niskim IG