Werde mit deinem individuellen Plan schmerzfrei!

In einem gemeinsamen Online-Termin klären wir deine Ziele und Potentiale. Ich erstelle für dich einen individuellen Trainingsplan, damit du so schnell wie möglich wieder das tun kannst was du liebst. Ohne Schmerzen. 

Nie mehr unnütze Übungen

Du brauchst nicht mehr durch den Internet-Dschungel suchen. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan, der nur Übungen beinhaltet, die für dich wichtig sind und dich deinem Ziel näher bringen.

Schneller ans Ziel

Du willst so schnell wie möglich schmerzfrei sein? Durch die zielorientierte und individuelle Übungsauswahl wirst du das erreichen.

Wissenschaftlich fundiert

Die Übungen in deinem Trainingsplan basieren auf dem neusten Stand der Wissenschaft. In Kombination mit der Anpassung auf deinen aktuellen Leistungsstand und Ausrichtung auf dein individuelles Ziel wirst du schnell Erfolge sehen.

Aufbau des Online-Coachings

Das erwartet dich

1. Fragebogen

Zunächst brauche ich ein paar Infos von dir. Diese dienen mir dazu:

  1. Herauszufinden, ob du vor deinem Training einen Arzt aufsuchen solltest
  2. Dir individuelle Tests vor unserem Gesprächstermin zuzuschicken
  3. Mich optimal auf unser Gespräch vorzubereiten.

Der Fragebogen und die Auswertung ist komplett kostenlos. Erst danach werden wir einen verbindlichen Termin vereinbaren. 

2. Tests

Basierend auf deinem Fragebogen sende ich dir ein paar individuelle Tests zu. Diese kannst du durchführen, dich dabei auf Video aufnehmen und mir vor unserem Online Gespräch zusenden. Das hilft mir: 

  1. Einen ersten Eindruck von dir zu bekommen
  2. Weitere Fragen und Tests für unseren Termin zusammenzustellen
  3. Mich optimal auf unseren Termin vorzubereiten

Das spart Zeit und sorgt dafür, dass wir für dich das Beste aus dem Online-Termin rausholen können.

3. Dein Termin

In einem 45 minütigen Zoom Meeting werden wir gemeinsam deinen Trainingsplan für dich erstellen. Das erwartet dich: 

  1. Ein ausführliches Gespräch
  2. Definition deines Ziels. Was möchtest du erreichen?
  3. Durchführung weiterer Tests live
  4. Besprechung und Durchführung erster Übungen mit Korrektur

4. Dein Trainingsplan

Im Anschluss an unser Gespräch bekommst du eine Email von mir. Diese enthält:

  1. Die Zusammenfassung unseres Gespräches
  2. Vereinbarte Ziele
  3. Deinen Trainingsplan mit ca. 5 Übungen und einer Steigerungsmöglichkeit
  4. Links zu Videos, anhand derer du die Übungen anschauen und nachmachen kannst.

Damit kannst du sofort loslegen!

5. Wie geht es weiter

Du hast mehrere Möglichkeiten, wie es jetzt für dich weiter geht: 

  1. Dir reicht dein erster individueller Trainingsplan, mit dem du jetzt sofort loslegen kannst. Es folgt kein weiterer Termin.
  2. Du willst dich kontinuierlich steigern und besser werden. Deshalb buchst du weitere Termine bei mir. Diese dienen der Überprüfung deines Trainingsfortschritts und Anpassung und Erweiterung deines Trainingsplanes. Dazu habe ich dir verschiedene Pakete zusammengestellt. 

    Service

    Unabhängig davon, ob du weitere Termine bei mir buchst, oder dich für einen Einzeltermin entscheidest: 

    Wenn du Fragen zu deinem Training hast, kannst du mich jederzeit per Mail kontaktieren. 


    Pakete und Preise

    1 Online Termin

    Buche einen Einzeltermin bei mir. Dieser enthält: 

    1. Online-Fragebogen
    2. Individuelle Tests vorab per Video
    3. 45-minütiger Online-Termin
    4. Trainingsplan mit ca. 5 Übungen
    5. Links zu Videos mit deinen Übungen

    Mit einem ersten Termin startest du auf deine Reise in die Schmerzfreiheit. Der Trainingsplan deckt ca. 2-4 Wochen deines Trainings ab und setzt einen wertvollen ersten Impuls. 

    Kosten: 89 €

    3 Online Termine

    Buche direkt 3 Termine mit mir. Dieses Paket enthält:

    1. Alle Inhalte des Einzeltermins
    2. Zwei weitere 45-minütige Online-Termine mit
      1. Überprüfung der aktuellen Übungen auf korrekte Ausführung
      2. Steigerung der Schwierigkeit in den einzelnen Übungen
      3. Erweiterung des Trainingsplanes um weitere Übungen
      4. Ggf. Anpasssung der Übungen

    Dabei können die Abstände der Termine individuell abgestimmt werden. Durch die 3 Termine deckst du ca. 6-9 Wochen deines Trainings ab. Es ist realistisch, dass dich dieses Paket für den Alltag schmerzfrei macht.

    Kosten: 255 € (85 € pro Termin)

    5 Online Termine

    Buche direkt 5 Termine bei mir. Dieses Paket ist von den Inhalten her genauso aufgebaut wie das 3er-Paket. 

    Dein Vorteil: Du bekommst mehrere Trainingspläne, die je nach Terminvereinbarung ca. 10 bis 15 Wochen abdecken. Die meisten Beschwerden kannst du in dieser Zeit super in den Griff kriegen und auch schon sportartspezifisch arbeiten. 

    Kosten: 400 € (80 € pro Termin)

      Das erwartet dich im Online-Coaching

      Wie ich dir helfen kann, endlich schmerzfrei zu werden


      Deine Gesundheitsheldin

      Ich bin studierte Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin. Ich habe mittlerweile 12 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie und 4 Jahre Erfahrung in der funktionellen Bewegungsanalyse. Die Ursachenforschung und Therapie-/Trainingsplanung ist also mein Steckenpferd. Aber nicht nur das: es ist auch meine Leidenschaft. Ich liebe es einfach, Menschen auf ihrem Weg in die Schmerzfreiheit zu begleiten. 

      Vielleicht hörst du es aus dieser Formulierung schon heraus: Ich werde dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen - aber gehen musst du ihn alleine. Denn ich bin überzeugt: du kannst deine Schmerzen loswerden, aber nur, wenn du selbst aktiv wirst. 

      Auf der Behandlungsbank liegen und "behandelt werden" fühlt sich toll an für den Moment. Aber ich bin überzeugt, dass du das vielleicht kurzfristig angenehm findest, aber langfristig wird dir das nicht weiterhelfen. Und die wissenschaftliche Literatur gibt mir da Recht. Vor allem bei orthopädischen Überlastungsbeschwerden ist in der Regel das Beste was du tun kannst: aktiv werden. Und ich zeige dir, wie du das am Besten angehst, individuell von deinem Leistungsniveau aus und angepasst an deine Ziele. 

      Dabei ist es mir besonders wichtig, auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu sein. Denn ich finde, dass meine Kunden nur die Therapien bekommen sollen, die auch wirklich helfen. 


      Die Online Termine sind für dich gut geeignet, wenn:

      • Du orthopädische Beschwerden hast, die du aktiv angehen möchtest
      • Du bereit bist, konsequent und diszipliniert deinen Trainingsplan durchzuführen
      • Lust hast, effektiv an deinen Beschwerden zu arbeiten
      • Verstanden hast, dass du selbst etwas tun musst
      • Übungen machen möchtest, die auf der aktuellen wissenschaftlichen Literatur beruhen

      Die Online Termine sind nichts für dich, wenn:

      • Du neurologische Beschwerden hast
      • Du ein Wunderheilmittel erwartest
      • Du passiv behandelt werden möchtest oder hauptsächlich mit Dehnübungen arbeiten möchtest
      • Du nicht bereit bist, aktiv und kontinuierlich etwas für dich und deinen Körper zu tun

      Kundenstimmen

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