POTĘŻNA TECHNIKA RELAKSACJI
- Czy da się wykonać regeneracyjną relaksację porównywalną ze snem, zachowując świadomość?
- Czy da się zdobyć pewną kontrolę nad rozluźniającą reakcją?
Tak! Dowiedz się czym jest JOGA NIDRA - joga snu i korzystaj z jej wspaniałego wpływu.
Aby przeprowadzić jogę nidrę, należy się wsłuchać w serię wskazówek, podobnie jak w kierowanej medytacji.
Tę technikę cechuje skupienie się w krótkich odstępach czasu na pojedynczych częściach ciała, co na początku może wydawać się trudne, ale z czasem możliwe jest nawet odczuwanie organów wewnętrznych, a także uwzględnianie stanu psychicznego.
KIEDY i DLACZEGO
WARTO PRAKTYKOWAĆ ?
Możesz stosować tę technikę o dowolnej porze, jednak praktykowanie jej przed snem może być świetnym wprowadzeniem w świadome śnienie.
Co ciekawe, technika ta służy też przeprogramowaniu umysłu, co przyśpiesza rozwój wewnętrzny lub duchowy, utrwala dobre nawyki i postawy poprzez FORMUŁOWANIE ZAMIARU (tego, co chcesz w sobie zmienić), np.:
- stanę się bardziej cierpliwy/cierpliwa
- stanę się bardziej zrelaksowany/zrelaksowana wewnętrznie
- stanę się bardziej tolerancyjna/tolerancyjny
Zamiar ten powinien być realistyczny i konkretny, formułowaniu go powinny nam towarzyszyć odpowiednie uczucia, które staramy się w sobie wzbudzić, aby wiedzieć, jak to jest być np. wyrozumiałym czy cierpliwym.
