Zapraszam Cię na psychodietetyczną konsultację wstępną
Dlaczego proponuję Ci konsultację wstępną?
Współpraca psychodietetyczna to cykl spotkań online, w czasie których przechodzisz proces transformacji w zakresie Twojego podejścia do odżywiania i odchudzania.
Duże znaczenie w tym procesie ma relacja pomiędzy Tobą a specjalistą. Zanim zdecydujesz się na pakiet spotkań ważne jest, abyś upewniła się, że to ja jestem tą osobą, z którą chcesz pracować :) Konsultacja wstępna do niczego nie zobowiązuje.
Kim jestem?
Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem, dietetykiem i coachem.
Wspieram kobiety w trwałej zmianie nawyków żywieniowych, dzięki czemu mogą schudnąć bez sztywnych diet i głodu. Pomogę Ci odzyskać zdrowe relacje z jedzeniem i poradzić sobie z zajadaniem emocji. Promuję rozsądne podejście do odchudzania. Wspólnie znajdziemy sposoby, które umożliwią Ci wprowadzenie potrzebnych zmian w zgodzie z Tobą i w Twoim tempie.
Mam za sobą setki konsultacji indywidualnych, trzy edycje programu grupowego. Jestem też autorką kursu online „Odchudzanie od kuchni”.
Ukończyłam m.in. studia podyplomowe na Uniwersytecie SPWS o kierunku Psychodietetyka. Jestem też certyfikowanym coachem ICF ACC, a obecnie studiuję psychologię.
Dla kogo wsparcie psychodietetyczne?
Czy to coś o Tobie?
- Całe życie jesteś „na diecie”, w przeszłości miałaś już próby odchudzania, które nie były skuteczne albo szybko wracałaś do poprzedniej wagi?
- Łatwo się poddajesz, uważasz że brak Ci silnej woli?
- Czujesz wstyd i poczucie winy za każdym razem, gdy ponosisz porażkę, a w konsekwencji przerywasz kolejną dietę?
- Uważasz, że bycie na diecie jest trudne, czasochłonne i nie da się schudnąć bez odczuwania głodu?
- Albo jesteś na diecie i przestrzegasz jej w 100%, albo jesz śmieciowo, byle jak i bez kontroli – nie ma nic pośrodku?
- Nie masz czasu na gotowanie, nie potrafisz / nie lubisz gotować?
- Gubisz się w gąszczu sprzecznych zaleceń i porad fitblogerek?
- Dotychczas bazowałaś na dietach cud i szukałaś szybkich sposobów na chudnięcie?
- Uważasz, że dopiero jak schudniesz to np. znajdziesz partnera, będziesz szczęśliwa, znajdziesz lepszą pracę, będziesz miała więcej przyjaciół?
Jeśli odnajdujesz się w tym opisie, to indywidualna współpraca z psychodietetykiem może być bardzo wartościowa dla Ciebie.
Co osiągniesz, dzięki naszej współpracy?
- Zbudujesz zdrowe relacje z jedzeniem. Dowiesz się jak świadomie dokonywać wyborów niezależnie od Twojego stanu emocjonalnego czy sytuacji w jakiej się znajdujesz.
- Wytrenujesz silną wolę i wzmocnisz motywację.
- Poznasz techniki radzenia sobie z napadowym objadaniem się i zajadaniem stresu.
- Nauczysz się jak można jeść zdrowo i smacznie, a jednocześnie osiągnąć trwały spadek wagi bez uczucia głodu.
- Dowiesz się jak można planować i przygotowywać posiłki, aby nie zabierało to dużo czasu i nie komplikowało życia. Poznasz dania, które będą DLA CIEBIE smaczne i sycące.
- Poznasz techniki jedzenia intuicyjnego.
- Zmienisz nawyki żywieniowe w taki sposób, że będą one dla Ciebie naturalnym sposobem odżywiania, co umożliwi osiągnięcie idealnej sylwetki i utrzymanie wagi.
Co o współpracy mówią moje podopieczne?
Jak wygląda współpraca?
Forma współpracy:
Całość współpracy odbywa się online. Nie musisz wychodzić z domu. Jest większa elastyczność w zmianie terminu sesji. Spotkania odbywają się przez platformę zoom, ale jeśli zależy Ci na innej platformie, wystarczy, że dasz mi znać.
KROK 1: Spotkanie wstępne:
Spotkanie wstępne, bezpłatne (30 minut, online). Poznamy się, omówimy potrzeby i zobaczymy, czy jest między nami przysłowiowa chemia. Wbrew pozorom to jeden z kluczowych elementów skutecznej terapii. Spotkanie wstępne nie zobowiązuje do podjęcia współpracy długoterminowej.
KROK 2: Jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie współpracy kolejnym krokiem jest ankieta / pogłębiony wywiad:
Przed pierwszą konsultacją poproszę Cię o wypełnienie ankiety dotyczącej Twojego samopoczucia, zdrowia, potrzeb i oczekiwań. Ankieta usprawni naszą współpracę oraz umożliwi mi przekazanie Ci wskazówek odnośnie badań, konsultacji lekarskich czy suplementacji.
KROK 3: Seria spotkań indywidualnych:
- Współpraca psychodietetyczna to seria spotkań online, które najczęściej odbywają się co tydzień i trwają 60 minut.
- Dodatkowo otrzymujesz ode mnie indywidualne materiały edukacyjne i ćwiczenia dopasowane do Twojego celu.
- W czasie współpracy masz ze mną stały kontakt (email, Messenger, sms)
Przykładowe materiały edukacyjne, jakie otrzymasz:
- Dzienniczek samoobserwacji wraz z wytycznymi do automonitoringu (3 opcje do wyboru)
- Zasady komponowania posiłków (szkolenie w formie wideo + podsumowanie w PDF)
- 2 eBooki z przepisami
- Wskazówki co warto kupić w Lidlu (w formie wideo)
- Szkolenie na temat insulinooporności
- Materiały dodatkowe w zakresie jedzenia emocjonalnego (ćwiczenia, narzędzia, materiały psychoedukacyjne)
- Webinar o skutecznym budowaniu nawyków
- inne, w zależności od potrzeb
Jak przebiegają spotkania?
- Podstawą pracy jest najczęściej analiza tzw. dzienniczka samoobserwacji (są trzy opcje do wyboru)
- Ważne jest nie tylko to co jesz, ale także zauważania emocji, sytuacji, myśli, poziomu głodu / sytości. Celem automonitoringu jest nauka rozpoznawania sygnałów ciała, rozróżniania głodu fizjologicznego od psychologicznego, identyfikacja wyzwalaczy jedzenia kompulsywnego.
- Nie usłyszysz ode mnie, że powinnaś "docisnąć", "postarać się bardziej" albo "znaleźć więcej silnej woli".
- Spotkania odbywają się w atmosferze akceptacji i zrozumienia.
- Wspólnie znajdziemy sposoby, które umożliwią Ci wprowadzenie potrzebnych zmian, w zgodzie z Tobą i w Twoim tempie.
- Nie otrzymasz gotowej diety (jadłospisu). W zamian otrzymasz ode mnie wskazówki i materiały edukacyjne dotyczące zasad odżywiania oraz komponowania posiłków.
- Większość moich podopiecznych ma insulinooporność, dlatego jeśli Ty też mierzysz się z tym zaburzeniem metabolicznym, to dobrze trafiłaś. Wskazówki żywieniowe są dopasowane tak, aby stabilizować poziom glukozy we krwi.
- Po spotkaniach otrzymasz materiały edukacyjne do pracy własnej i ćwiczenia (w zależności od Twojego celu).
- Nie ma dwóch jednakowych współprac. Decydując się na współpracę indywidualną masz pewność, że to będzie proces skrojony na miarę.
Jaka jest wysokość inwestycji?
Pojedyncza konsultacja to inwestycja 150 zł. Jeśli zdecydujesz się na płatność z góry za kilka spotkań, cena za spotkanie jest niższa. Do wyboru masz trzy pakiety:
- pakiet podstawowy - 3 spotkania w cenie 420 zł (3 x 140 zł)
- pakiet rozszerzony - 6 spotkań w cenie 780 zł (6 x 130 zł)
- pakiet premium - 10 spotkań w cenie 1200 zł (10 x 120 zł)
Ile spotkań będę potrzebować?
Liczba spotkań jest zależna od wielu czynników. Głównym czynnikiem jest poziom złożoności przyczyn Twojej nadwagi. Większa liczba spotkań może być potrzebna, jeśli Twoja relacja z jedzeniem jest mocno zaburzona, doświadczyłaś wielokrotnie efektu jojo, czujesz, że zajadasz emocje i jesz napadowo / kompulsywnie.
Z drugiej strony są też możliwości finansowe. Dlatego pamiętaj, że współpracę możesz zacząć od pakietu podstawowego, a następnie ją przedłużyć. Możemy też rozkładać spotkania co 2 tygodnie. Jest też opcja krótszych spotkań kontrolnych, jeśli taka forma okaże się wystarczająca. Najlepiej umów się na spotkanie wstępne i wówczas zdecydujesz.
Wybrane certyfikaty
Najczęściej zadawane pytania
Czy konsultacja bezpłatna do czegoś zobowiązuje?
Konsultacja wstępna jest bezpłatna i jest zupełnie niezobowiązująca.
W jaki sposób odbywają się konsultacje?
Konsultacje (również konsultacja wstępna, bezpłatna) odbywają się online, przez aplikacje Zoom. Jest również możliwość skorzystania z innych platform (np. Google Meet, Skype).
Jak często odbywają się konsultacje i ile spotkań jest potrzebne?
Liczba spotkań zależy od Twoich potrzeb. Najczęściej potrzeba ok 6-10 spotkań. Początkowo spotykamy się co tydzień. Po ok 1-2 miesiącach w zależności od postępu procesu możliwe będzie zmniejszenie częstotliwości spotkań (co 2-3 tygodnie).
Czy w czasie współpracy psychodietetycznej otrzymam jakąś konkretną dietę?
Nie, w ramach współpracy nie otrzymasz żadnego konkretnego jadłospisu. Otrzymasz natomiast wskazówki żywieniowe, które będą oparte o zdrową, racjonalną dietę śródziemnomorską.
Jeśli zdecyduję się na współpracę indywidualną, ile wynosi inwestycja?
Twoja inwestycja to 150 zł za konsultację, która trwa 60 minut. W przypadku wybrania pakietu (3, 6 lub 10 spotkań) i płatności z góry otrzymasz atrakcyjny rabat!