Hitta lugnet på retreat i Dalarna, 6-10/9

Lantlig och vacker miljö

Varmt välkommen till byn Vassbo vid sjön Lilla Aspan, mellan Falun och Borlänge. Här kan du hämta kraft i rogivande natur, med gott om egen tid för avslappning och vila. Den mysiga miljön lugnar sinnet och förstärker må bra-känslan.

Vassbo har tidigare varit lantbruksskola, trädgårdsskola och naturbruks-gymnasium. Nu har skolan renoverats och blivit vandrarhem, men i byn finns ännu ekologiskt lantbruk, djur, fruktodling, växthus och örtagård. Vandrarhemmet har en stor trädgård, och omges av hästhagar och skog. Hundra meter bort glittrar sjön, som inbjuder till bad med sin lilla sandstrand och brygga.

Program

Det här kan du se fram emot på retreaten:

- Lugna och kravlösa dagar med egen tid för att läsa, promenera eller ta en tupplur i trädgården. Här finns inga måsten.

- Undervisning: Mindfulness, stresshantering, övningar och meditationer i en liten trygg grupp. Passen leds av Åsa Renman (Dipl. Mindfulness-instruktör), och Jenny Calissendorff (Lic. Stresscoach). Du deltar så aktivt som du själv vill.

- Mindfulness-yoga/medveten rörelse, som är en enkel yogaform alla kan utöva. Här ligger fokus enbart på att vara närvarande i rörelserna och känna in kroppen.

- All mat och dryck ingår: Frukost, lunch, eftermiddagsfika med hembakt, middag och kvällsfika. Dagtid serveras alkoholfri dryck och till middag kan du välja vin om du önskar. Du har tillgång till förfriskningar hela dagen.

- Hälsosam och läcker mat lagad med de bästa råvaror av vår egen kock, Andreas. Menyn är rik på närodlade grönsaker och det finns alltid ett vegetariskt alternativ.  Middagarna har olika teman, som Frankrike, Spanien och Dalarna, och Andreas berättar lite kring kvällens meny.

- Upplevelser: Vi går på mindfulness-vandring i skogen och lymfpromenad för cirkulation. Ibland samlas vi i någon av alla de vackra utemiljöerna, t ex örtagården eller fruktträdgården. En kväll lagas maten utomhus och vi äter middag vid bryggan.

- Tillfällen att bada i sjön, hyra cykel eller båt, sola i trädgården och avnjuta ett glas äppelmust från det lokala musteriet, titta på hästar och höns, eller gosa med fåren.

- Möjlighet att få en avslappnande massage. Tillkommer och bokas i förväg.

- God sömn i fräscht rum med skön säng och egen toa/dusch. Logi tillkommer (enkelrum 390 kr per natt, 50 kr billigare för STF-medlem).

Vad är en retreat?

Om man slår upp ordet i en ordbok, betyder retreat "period av stillhet för meditation och efter­tänksamhet som ofta genom­förs under tystnad".

Att byta miljö och åka på retreat är som en nystart - en möjlighet att stanna upp, få vila och fylla på ny energi. Det rensar ut oklarheter, ger ett djupare lugn och en stilla glädje i kroppen. För vissa är det som en skön semester, för andra kan det också vara omvälvande och jobbigt. Vi är helt enkelt inte vana vid så mycket tid att lyssna på oss själva och våra behov, utan distraktion av alla intryck vi normalt omger oss med. Kanske kommer känslor upp till ytan som bruset hemma har överröstat. Kanske kommer en skön lättnad när tankesnurret tystnar i huvudet.

Vår retreat i Vassbo varvar undervisning, meditationer och utomhusaktiviteter med tid i tystnad och utrymme för egna reflektioner och vila. Det finns inga krav på att du ska dela med dig, utan vi respekterar deltagarnas olika behov så att alla ska känna sig trygga och bekväma. För en del är det givande att delta i samtal, medan andra hellre är tysta i sin egen upplevelse.

Du behöver inte ha någon tidigare vana av meditation och väljer själv om du vill sitta på stol eller ligga/sitta på yogamatta när vi mediterar. De flesta övningarna är flexibla och anpassningsbara, och du väljer själv hur aktivt du vill delta.

Så välkommen precis som du är och njut av lugnet i Vassbo. Du kommer att tacka dig själv för att du tog beslutet och unnade dig en retreat, och kan sedan möta hösten med ny kraft.

Fakta

Vi ser fram emot att dela med oss av både kunskap och må-bra-upplevelser
och ska göra allt för att du ska trivas.

Varmt välkommen!

Bokningsvillkor

Anmälan och betalning
När du har anmält dig, mejlas direkt en bekräftelse och mer information. Får du inget mejl, kolla så att det inte har hamnat i skräppost-mappen. Du får sedan två fakturor: en på anmälningsavgiften, 1 000 kr, som betalas snarast (det är först när den är betald som du är garanterad plats) och en på resterande belopp, 6 650 kr. Slutbetalning måste ske senast 4 veckor innan start, d v s 9 augusti.

Avbokning
Vid avbokning senast 4 veckor före retreaten återbetalas erlagt belopp, minus anmälningsavgiften (som behövs för att täcka våra fasta kostnader och de inköp som görs i ett tidigt skede).
Vid avbokning 2-4 veckor före retreaten återbetalas 50% av erlagt belopp, minus anmälningsavgiften.
Vid avbokning senare än 2 veckor före sker ingen återbetalning. Du kan dock överlåta platsen till annan person.

Ang. corona
Om du måste avboka p g a covid-19 eller annan sjukdom, och kan uppvisa läkarintyg, återbetalas erlagt belopp minus anmälningsavgiften även om du avbokar med kort varsel. Om du har varit sjuk, ska du ha varit frisk minst 2 veckor eller fått negativt svar på covid-test för att delta.

Obs! Avbokning av ditt rum görs i direkt kontakt med Vassbo vandrarhem, och vandrarhemmets egna avbokningsregler gäller. Kolla deras villkor när du bokar rum. (Alla kontakter ang. boende sker med vandrarhemmet, inte Åsa & Jenny.)