Bára Opršalová - lektorka pohybu
- certifikovaná lektorka Restore Your CoreⓇ
- trenérka Dynamické neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře
- cvičitelka jógy pro zdravá záda
- lektorka zdravotní tělesné výchovy
Individuální pohybové lekce
Při individuální práci využívám celostní přístup k pohybu lidského těla. Cvičení přizpůsobuji aktuálním možnostem klienta a především jeho vlastním cílům.
Společně prozkoumáváme pohyb, nacházíme neefektivní pohybové vzorce a postupně je měníme a zlepšujeme efektivitu pohybu nejen při cvičení ale i v běžném životě.
Po každé lekci klient obdrží odkaz na krátké video (,,domácí úkol"), podle kterého pak cvičí mezi jednotlivými lekcemi,
Často kladené dotazy
Kde se můžeme setkat?
Online přes Zoom
nebo naživo v Pardubicích (po domluvě je omezeně možnost i v okolí Zábřehu, Mohelnice, Šumperku)
Pro koho jsou individuální lekce vhodné?
Pro každého, kdo hledá úlevu od chronické bolesti zad, kloubů či chodidel, kdo řeší povolené břicho, diastázu či potíže v oblasti pánevního dna. Ale také pro každého, kde chce lépe poznat své tělo a zvýšit jeho efektivitu v každodenním životě i ve sportu.
Může být online lekce stejně efektivní jako ta osobní?
Ano. Diagnostické cviky mi pomohou rozklíčovat kompenzační pohybové vzorce stejně efektivně přes webkameru a navádění do cviků je také především slovní s důrazem na vlastní prožitek a vnímání klienta.
Jak často je vhodné individuální lekce zařadit?
Záleží především na cílech, které si klient stanoví a na jeho možnostech časových i finančních. Nejčastěji se klienti objednávají v rozmezí 3 – 5 týdnů mezi jednotlivými lekcemi. V mezidobí pak cvičí podle videa samostatně.
Jednorázová individuální lekce také může být skvělým doplňkem skupinových lekcí či kurzu, protože máme prostor doladit mechaniku dechu, strategii aktivace středu těla i zařadit více specifické cviky.
Jak dlouho budu muset cvičit, než pocítím změnu?
Toto je velmi individuální. Určitá změna je většinou znát již na konci lekce, ale aby se tato změna v těle ukotvila a zautomatizovala, je potřeba se cvičení věnovat dlouhodobě, nejčastěji v řádu měsíců.
Jak často musím cvičit podle videa mezi lekcemi?
Pravidelnost a konzistence jsou na cestě za stanoveným cílem klíčové. Ideální je vytvořit si rutinu a cvičení se věnovat každý den. Délka videa bývá kolem deseti minut, takže časová investice není nijak omezující. Minimálně doporučuji cvičit 4x týdně.
Jak se mohu na individuální lekci objednat?
Emailem na bara.moving@gmail.com nebo na tel. 732376564.
Jak dlouho lekce trvá a jaká je cena?
Lekce trvá 60 minut a cena je 800,-. V ceně je zahrnuto i video, podle kterého klient cvičí samostatně mezi lekcemi.
Máš dotaz?
bara.moving@gmail.com
+420 732 376 564
