"A dedicação nasce da vontade de fazer acontecer e ver a mudança começar."
O meu nome é Vera Nascimento, sou Personal Trainer, Terapeuta Energética, Massagista, Instrutora de Yoga/Meditação.
O QUE DESENVOLVO E ONDE DESENVOLVO
Website Terapias Holisticas
Espaço físico onde desenvolvo o meu trabalho
TREINO FUNCIONAL
É importante que percebas que o teu corpo busca o equilíbrio, o treino funcional pode ajudar-te não apenas a alcançar os teus objetivos físicos, mas também a dar-te mais saúde mental.
Vera Nascimento
PACOTE A
Treino Personalizado Individual
Inclui Avaliação mensal e treino estruturado à necessidade e objetivos do aluno.
Duas vezes por semana 45 min/60 min
PACOTE B
Treino Personalizado em grupo (vagas limitadas a 6 alunos por grupo)
Inclui dois treinos por semana que podem diferir ou não, conforme planeamento mensal do Instrutor, composto por exercícios iguais para todos os alunos, poderão ser feitas algumas adaptações no caso de necessidade por parte do aluno ao que o instrutor veja a necessidade de o fazer.
Duas vezes por semana 45 min
Valores sob consulta
MASSAGEM
“A massagem é uma das artes mais subtis, pois não é uma questão de ser especialista: é uma questão de amor."
A massagem como terapia
Alio todos os conhecimentos que adquiri ao longo
de 12 anos para poder ajudar-te.
A vertente Holística pretende olhar para o ser humano como um conjunto complexo de estruturas (fisiológica, psicológica, social, espiritual e emocional), sendo elas inter-relacionadas, ou seja, todas elas se influenciam entre si.
E importante que percebas o teu corpo busca o equilíbrio, a massagem pode ajudar-te não apenas a relaxar o teu sistema nervoso e tratar o teu corpo, mas também a libertar emoções que se alojam no corpo.
A massagem é entrar em sincronia com a energia do corpo e sentir onde ela está a faltar, sentir onde o corpo está fragmentado e torná-lo completo… É ajudar a energia do corpo de modo que ela não seja mais fragmentada.
Quando as energias do corpo estão alinhadas e tornam-se uma orquestra.
Vera Nascimento
As terapias
Massagem de Relaxamento
Indicada para aliviar “stress”, ansiedade, regular o sistema nervoso
Corpo Inteiro 60 min
Costas 30 min
Costas e pernas 40 min
Massagem de Pedras quentes
Indicada para relaxamento do sistema nervoso e bem-estar geral
Massagem Terapêutica
Massagem profunda de tratamento muscular
(Contraturas. Alinhamento Vertebral, Lesões, Ciáticas, Torcicolos, Entorses, etc.)
Massagem Drenagem Linfática
Massagem indicada para pernas pesadas, varizes, celulite com edema, pós operatórios (Implantes mamários, cirurgias de redução mamária, abdominoplastias, cirurgias gerais
Corpo inteiro 60 min
Pernas 30 min
Rosto e Colo 30 min
Região mediante necessidade do Cliente
Massagem Drenagem Facial e Crânio
Estimula a circulação, anti-rugas e envelhecimento, pode ser usada em conjunto com radiofrequência
Valores mediante consulta
YOGA TERAPIA
CUIDE DO SEU CORPO, É O ÚNICO LUGAR QUE VOCÊ TEM PARA VIVER.
Quero falar-te dos benefícios do Yoga!
E eles são muitos, mas vou aqui especificar alguns…
Melhora a Flexibilidade
O Yoga tem o poder de ensinar à tua mente como conectar diferentes músculos, para que teu corpo trabalhe em sinergia.
Um exemplo
Pouca mobilidade na região da cintura pélvica (virilhas) exige muito da articulação do joelho, levando ao desalinhamento dos músculos da coxa e dos ossos da perna.
Daí os problemas na coxa que trazem dores na lombar, que causam dores nas costas. Está tudo conectado.
Além disso, a falta de flexibilidade em outros tecidos, como ligamentos, pode causar uma má postura.
Entendes como uma coisa leva à outra?
Torna os músculos fortes
Ter músculos fortes é muito mais importante do que ter uma boa aparência. Eles protegem de doenças como artrite e dor nas costas, além de prevenir queda em idosos, uma das grandes causas de morte nessas idade.
Quando constróis os teus músculos através da Yoga, equilibras o ganho muscular com o aumento de flexibilidade. Se fizeres isso no ginásio provavelmente estás a construir músculos à custa da tua flexibilidade.
Emagrece
Além de tonificar os teus músculos acelera o metabolismo.
Praticar Yoga diminui a ansiedade, os níveis de açúcar no sangue e a melhora a qualidade do sono, o que vai contribuir para ajudar na perda de peso.
Melhora a postura
O Yoga ajuda-te a ter uma maior consciência corporal que vai melhorar assim a tua postura no dia a dia.
Faz-te mais Feliz
Estudos descobriram que a pratica de Yoga combate a depressão ao elevar os níveis de serotonina e a diminuir o cortisol sanguíneo.
O professor Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, constatou que os iogues têm uma maior atividade do córtex pré-frontal, que está relacionado à felicidade e a função imunológica.
O Yoga ajuda a manter-te no presente.
O Yoga pode melhorar a coordenação motora, o tempo de reação, a memória e até mesmo o QI. Praticantes de meditação mostram-se excelentes solucionadores de problemas, além de reterem mais informação. Provavelmente porque estavam menos distraídos por outros pensamentos e focados na tarefa que tinham pela frente.
Yoga relaxa
Diminui a respiração, ajuda a manter-te presente e a controlar o teu sistema nervoso.
O Yoga ativa o sistema nervoso parassimpático, o que diminui a hipertensão e melhora a circulação sanguínea em intestinos e órgãos genitais, o que o médico Herbert Benson denominou resposta relaxante.
Melhora o equilíbrio
O Yoga é capaz de aumentar sua propriocepção, que é a consciência de sentir seu corpo relativamente ao espaço.
Pessoas com a postura torta e movimentos debilitados geralmente tem uma má propriocepção, o que pode reflectir-se em problemas no joelho e nas costas.
Mais equilíbrio = menos quedas, o que para idosos se traduz em independência de cuidados de enfermeiras ou asilos.
Vera Nascimento
SENDO A ASSIM A YOGA TERAPIA PODE AJUDAR-TE E MUITO
O PROCESSO
A PRIMEIRA SESSÃO - Uma primeira conversa que pode ser “online” (videochamada), ou presencial na Slowdown Estúdios, para poder perceber o que precisas e saber se posso ajudar-te.
COMPROMISSO - Para veres resultados eu sugiro um acompanhamento de pelo menos 2 vezes por semana. Mas tudo isso é ajustável conforme a tua necessidade e objetivo.
As sessões podem ser Individuais e ter a duração de: 45, 60 ou 90 minutos, conforme a escolha do pacote mensal que faças. As sessões são previamente marcadas na agenda. Assegurando assim o bloco de tempo atempadamente para ti. Na falta de comparência na sessão, ela poderá ser reagendada dentro do mês do pacote em vigor. Caso não seja possível reagendar, ela será tida como dada.
Sessões em aula de pequeno grupo duas vezes por semana conforme o horário disponível na altura, com duração de 60 min.
O QUE O YOGA TE VAI TRAZER?
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MAIOR CONHECIMENTO E CONEXÃO COM O TEU CORPO
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AUMENTO DA ENERGIA
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MENOS ANSIEDADE
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MAIOR QUALIDADE DO SONO
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MELHORAR A TENSÃO MUSCULAR E ARTICULAR
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CONTROLAR O SISTEMA NERVOSO
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MELHORAR O TEU SISTEMA IMUNOLÓGICO
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DIMINUIÇÃO DE DORES
ALGUNS TESTEMUNHOS DO MEU TRABALHO
PARA MAIS INFORMAÇÃO
CONTACTA PELO: +351 915 102 359
