DIETA Z NISKIM IG, PRZYJAZNA DLA METABOLIZMU
PYSZNE JEDZENIE / BEZ GŁODU / BEZ LICZENIA KALORII
☑️ Jedyny plan żywienia łączący zasady metody Montignaca i Diety Przyspieszającej Metabolizm.
☑️ Alternatywa dla restrykcyjnych diet: nie musisz chodzić głodna/y ani odmierzać porcji, żeby chudnąć i czuć się lepiej.
☑️ Jesz do syta - produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG).
Nie musisz limitować ilości jedzenia. Jesz 3 porządne posiłki dziennie i nie masz ochoty na podjadanie. Głód na diecie to droga donikąd.
Przede wszystkim zdrowie! Tylko te produkty, które są przyjazne dla przemiany materii i ogólnie dla zdrowia.
Kalorie? A co to takiego?
W prawie każdej restauracji znajdziesz dania pasujące do zasad diety.
Zasady nie są skomplikowane i można z łatwością wdrożyć je do codziennego życia. WIele potraw kuchni tradycyjnej można przystosować do Montignaca.
Nie tylko poczujesz się lepiej (tak działa ta dieta), ale odkryjesz być może już zapomnianą radość jedzenia, które będzie działać na Twoją korzyść i będziesz czerpać z niego przyjemność.
NIE MA TAKIEJ DRUGIEJ DIETY
Metaboliczny Montignac to autorskie połączenie Diety Przyspieszającej Metabolizm i metody Montignaca.
Jak powstała? Jest to metoda Montignaca, w której zostały użyte produkty z listy DPM – bo nakręcają metabolizm i jednocześnie wyeliminowane zostały te, które go potencjalnie spowolniają. Można więc powiedzieć, że jest to „podkręcony” Montignac.
Można śmiało liczyć na szybsze efekty, niż w tradycyjnym Montignaku, który swoją drogą również jest skuteczną dietą.
Czytaj więcej na blogu
O autorce
Ewa Grela-Musioł, psycholożka, absolwentka psychodietetyki, coach zdrowia i stylu życia.
Od ponad 11 lat prowadzę blog SzybkaPrzemiana.pl, gdzie propaguję zdrowe odżywianie i doradzam w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm oraz innych zdrowych diet.
Jestem wielką fanką diety Montignaca (już od 20 lat gromadzę wiedzę na jej temat) i ogólnie diet leczniczych. Fascynuje mnie, jak zmiana sposobu odżywiania może wpłynąć na poprawę zdrowia, samopoczucia i energii życiowej.
Zaufały mi setki klientów.
▬▬▬▬▬▬▬
W świecie popularności głodówek i ograniczania kalorii, jest to jedyna taka dieta - oparta na produktach o niskim Indeksie Glikemicznym, a jednocześnie przyjaznych dla metabolizmu. Jest zdrowa i dobrze zbilansowana, a jednocześnie prosta do stosowania.
▬▬▬▬▬▬▬
Skuteczność diet z niskim IG jest bardzo dokładnie udowodniona naukowo. Nie jest to żadna nowinka - stosowano ją z sukcesem do leczenia otyłości już ponad 100 lat temu (jeszcze zanim powstało pojęcie IG - ludzie dobrze wiedzieli, jakie produkty im służą, a jakie nie).
☉ e-book 100 przepisów
☉ 4 gotowe jadłospisy tygodniowe
☉ listy zakupowe
☉ tabele IG
☉ przewodnik po diecie
☑️ Selekcja najlepszych przepisów z niskim IG - dla każdego coś dobrego: dania mięsne i bezmięsnie, śniadania wytrawne i na słodko, desery, zupy, kuchnia polska i kuchnia międzynarodowa.
☑️ Każdy przepis ze zdjęciem.
☑️ Zawsze stawiam na przepisy szybkie i łatwe, ale smaczne i efektowe.
Menu tygodniowe:
☑️ jadłospis szybki,
☑️ jadłospis tani,
☑️ jadłospis wegetariański,
☑️ jadłospis na bogato.
Rozpisane w czytelnej tabeli.
☑️ Do każdego jadłospisu dołączona jest oddzielna, czytelna lista zakupowa – dzięki niej szybko zrobisz zakupy, niczego nie zapomnisz i łatwo przygotujesz wszystkie posiłki.
☑️ Uniwersalna lista zakupowa - przejrzysty i praktyczny spis produktów podzielonych na kategorie, dzięki któremu zakupy są szybkie. Dla osób, które chcą mieszać jadłospisy lub stosować swój własny.
Bardzo szczegółowo omówione zasady diety, ale też tematy takie jak:
Napisz do mnie na info@szybkaprzemiana.pl
Chętnie odpowiem i wyjaśnię wszelkie wątpliwości. Służę wsparciem na każdym etapie Twojej przygody z tym planem żywieniowym.
E-book "Metaboliczny Montignac. 100 przepisów"
☑️ Jedyny taki e-book - powstał na podstawie moich wieloletnich eksperymentów i gigantycznej kolekcji przepisów pasujących do Montignaca, jak również z doświadczeń z Dietą Przyspieszającą Metabolizm.
☑️ Każdy przepis ze zdjęciem.
☑️ Kuchnia polska, francuska, międzynarodowa.
☑️ Przepisy w większości są proste i szybkie do zrobienia .
SPIS TREŚCI E-BOOKA
ŚNIADANIA
Kanapki – różne wersje / Pasta z soczewicy (na kanapki) / Paprykarz (pasta na kanapki) / Pasta z zielonego groszku (na kanapki) / Pasta arabska z wędzonego dorsza (na kanapki) / Owsianka tradycyjna o niskim IG / Racuszki drożdżowe / Jabłka pod ciastem naleśnikowym / Piernik orkiszowy / Jabłecznik / Muffiny jabłkowe / Muffiny kakaowe / Muffiny cytrynowe z borówką / Omlet z dodatkami do wyboru / Omlet na słodko / Omlet z pieczarkami / Jajecznica z awokado / Jajecznica z tuńczykiem / Kalafior smażony z jajkiem / Wrap jajeczny z sosem grzybowym / Jajka z makrelą / Krajanka jajeczna / Krajanka jajeczna z wędzonym łososiem / „Owsianka” IG (1) / „Owsianka” IG (2) / Racuchy z jabłkiem IG / Naleśniki „kokosowe puchatki” / Ziarniste krakersy
ZUPY
Wywar warzywny / Rosół / Zupa jarzynowa / Zupa krem paprykowa / Zupa krem z porów / Zupa prezydencka błyskawiczna / Krupnik / Zupa pomidorowa z soczewicą / Zupa fasolowa / Zupa pomidorowa z makaronem lub ryżem / Zupa z soczewicy / Kapuśniak / Zupa czosnkowa / Zielona zupa z jajkiem / Zupa pomidorowa z cukinią
DANIA OBIADOWE
Kurczak po marokańsku / Bigos z soczewicą / Chili po wegetariańsku / Ciecierzyca z papryką i kurkumą / Fasola po meksykańsku / Czerwona soczewica ze szpinakiem / Fasolka po bretońsku inaczej / Ryż ze szpinakiem i pomidorami / Makaron z pomidorkami i kabanosami / Makaron ze szpinakiem i ciecierzycą / Duszone warzywa z makaronem / Łazanki z kapustą i pieczarkami / Pomidory faszerowane / Papryka nadziewana ryżem / Papryka z tuńczykiem / Sushi / Bakłażan lub cukinia zapiekane z farszem mięsnym / Gołąbki / Kurczak z sałatką coleslaw / Kurczak w kremowym sosie pomidorowym / Klopsiki drobiowe w warzywach / Klopsiki drobiowe z kokosem i curry / Azjatyckie danie z makaronem konjac / Makaron konjac z kremowym sosem paprykowym / Pizza IG / Kotlety z białej kapusty / Łosoś wędzony na gorąco z sałatką jajeczną / Szybki łosoś z piekarnika / Łosoś w folii orientalny / Łosoś w folii z papryką i sosem aioli / Kiełbasa z fasolką szparagową / Szaszłyki z kiełbasy i papryki z surówką z kapusty
SAŁATKI
Sałatka z czerwonej fasoli i ciecierzycy / Sałatka ryżowa z tuńczykiem / Sałatka makaronowa z soczewicą / Sałatka jajeczna z wędzoną makrelą / Sałatka ze szpinakiem i szynką / Sałatka cesarska / Sałatka z kurczakiem i omletem / Sałatka z tuńczykiem i papryką / Sałatka z pieczarek i selera naciowego / Sałatka francuska
DESERY
Czekoladowa pychotka / Malinowa tafla Sarah Wilson / Czekoladowe muffinki / Tarta migdałowa z owocami / Brownie mocno czekoladowe / Mus czekoladowy z awokado / Kokosowa panna cotta / Jagodowo-kokosowe smoothie
DODATKI, SOSY
Sos aioli / Sos musztardowy / Sos ziołowy / Sos paprykowy / Sos guacamole / Koper włoski w sosie winegret / Marynowane warzywa / Leczo warzywne do słoików
Przykładowe śniadania
Krajanka jajeczna
Grzanka z chleba żytniego z fasolą i pomidorem
Racuchy z jabłkiem i jogurtem wege
Przykładowe obiady
Zupa krem pomidorowa z ryżem brązowym
Szybki łosoś z piekarnika
Makaron z duszonymi warzywami
Przykładowe desery
Malinowa tafla
Muffinki czekoladowe na bazie mąki migdałowej
Tarta migdałowa z owocami
WEGETARIANIE I WEGANIE
Metaboliczny Montignac" jest odpowiedni dla wegetarian (zawiera m.in 7-dniowy jadłospis dla nich).
Również weganie znajdą coś dla siebie - na 100 przepisów 52 jest wegańskich.
Dodatkowo w przewodniku po diecie rozdział ze wskazówkami dla wegetarian i wegan oraz przykładowe dni diety wegańskiej.
☉ e-book 100 przepisów
☉ 4 gotowe jadłospisy tygodniowe
☉ listy zakupowe
☉ tabele IG
☉ przewodnik po diecie
Zrób pierwszy krok do trwałej zmiany – bez głodówek, bez frustracji, za to ze smakiem i lekkością.
Twoje nowe, lepsze podejście do jedzenia może zacząć się właśnie dziś!