Odczuwasz bóle pleców, a jednocześnie masz pracę siedzącą i/lub dużo stresu w życiu?
Masz dużo napięć w plecach, szyi i barkach?
Czujesz, że Twój kręgosłup jest usztywniony, a elastyczność ciała praktycznie nie istnieje?
Jeżeli przynajmniej na jedno pytanie odpowiedziałaś/eś TAK to mam idealne rozwiązanie na Twoje bolączki.
Nazywam się Anka Hostyńska
Mam 20letnie doświadczenie w zawodowej pracy z ciałem, m.in. jako instruktorka zajęć grupowych (fitness, pilates, nordic walking), trenerka personalna, masażystka, fizjoterapeuta i dzięki temu wiem, w jaki sposób pozbyć się bólu pleców poprzez ruch.
Z drugiej strony z własnego doświadczenia wiem, co to ból pleców, który uniemożliwia funkcjonowanie.
12 lat temu wjechał we mnie samochód uszkadzając mi kręgosłup. Po długiej rehabilitacji wróciłam do pełnej sprawności, jednak mój kręgosłup wymaga specjalnego traktowania. Dopóki regularnie ćwiczę,
wszystko jest w porządku, zapominam o tym, że może boleć. Jednak jeżeli przez parę tygodni zaniedbam ćwiczenia, to ból powraca.
Wiem, że moi klienci, którzy mają siedzący i/lub stresujący tryb życia odczuwają to samo. Dlatego stworzyłam 3 krótkie zestawy ćwiczeń, które wykonując regularnie sprawisz, że znacząco zmniejszy się sztywność i ból pleców, a z czasem możesz się ich pozbyć całkowicie.
Jeżeli chcesz od razu uzyskać dostęp do 3 nagrań rozluźniających:
- szyję i obręcz barkową
- klatkę piersiową
- odcinek lędźwiowy i biodra
To dołącz do minikursu za jedyne 27zł klikając poniżej.
Wykupując minikurs otrzymujesz roczny dostęp do nagrań
Sztywność pleców i związany z nią ból pojawia się zazwyczaj z dwóch powodów:
– regularnego przebywania w pozycji siedzącej
– życia w stresie
Jeżeli dużo siedzisz, wówczas mięśnie wewnętrzne, stabilizujące kręgosłup nie odczuwają potrzeby pracy i się osłabiają. Ich funkcję przejmują mięśnie zewnętrzne pleców i szyi, przez co tworzą się napięcia, które stres dodatkowo cementuje. Wówczas kręgosłup nie ma odpowiedniej stabilizacji, przez co zaczynasz odczuwać ból w plecach i szyi.
Regularne ćwiczenia mogą to zmienić. Nie musisz siedzieć godzinami na siłowni. Potrzebujesz krótkich, ale regularnych ćwiczeń rozluźniających i wspierających stabilizację.
Już po pierwszym wykonaniu ćwiczeń odczujesz wyraźne rozluźnienie.
Ćwicząc regularnie przez 4 tygodnie odczujesz znaczne zmniejszenie bólu pleców i szyi spowodowanych siedzącym trybem życia.
Nie zwlekaj!
Już dziś pozbądź się bólu oraz sztywności z pleców i szyi
Po pierwszym wykonaniu ćwiczeń:
- odczujesz wyraźne rozluźnienie mięśni
- zatrzymasz się na chwilę i poczujesz wyciszenie układu nerwowego
- zrelaksujesz się
Po 4 tygodniach regularnych ćwiczeń:
- zwiększysz elastyczność ciała
- zmniejszysz częstotliwość występowania napięciowych bóli głowy
- znacząco zmniejszysz ból pleców
- odstresujesz się i poprawisz jakość snu
- poprawisz postawę ciała
W skład minikursu wchodzą:
- proste do wykonania ćwiczenia niezależnie od stopnia aktualnej sprawności, które nie tylko rozluźniają mięśnie, ale również zmniejszają pobudzenie w układzie nerwowym, pozwalając lepiej radzić sobie ze stresem
- ćwiczenia zebrane są w 3 zestawy jako nagrania video o długości 10-18 minut, na rozluźnienie poszczególnych obszarów:
- Szyja i obręcz barkowa
- Klatka piersiowa
- Odcinek lędźwiowy i biodra
Do wykonania ćwiczeń będziesz potrzebować: krzesło, koc oraz piłeczkę, np. tenisową lub do masażu.
Wykupując minikurs otrzymujesz roczny dostęp do nagrań
Minikurs prowadzi:
Anka Hostyńska
trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, Providerka TRE®
Moja zawodowa przygoda z pracą z ciałem zaczęła się dwadzieścia lat temu, gdy ukończyłam kurs instruktora fitness. Niewiele później przyszedł taniec.
Ukończyłam studium fizjoterapii.
Uczyłam na kursach instruktora fitness oraz wykładałam w szkole policealnej, m.in. biomechanikę.
W 2011 roku uległam wypadkowi, który przekreślił moją karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowałam się medycyną chińską oraz świadomą pracą z ciałem oraz sama przeszłam długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem.
To wszystko sprawiło, że dziś podchodzę z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczę przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania być ciału przewodnikiem w trakcie treningu. Jestem zwolenniczką świadomej pracy podczas ćwiczeń.
Moje motto: "Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów".
Jestem specjalistką od wyciszania/regulacji układu nerwowego poprzez ćwiczenia.
Przez piętnaście lat pracowałam jako instruktorka fitness prowadząc zajęcia grupowe
Od 2011r. prowadzę treningi indywidualne jako trenerka personalna
Od 2014r. prowadzę treningi indywidualne online
Od 2018r. prowadzę kursy online