Comment sortir des ruminations mentales ?

L’hypersensibilité conduit parfois à être trop dans le ressassement de ce qui ne va pas.
Vous est-il déjà arrivé d’avoir le cerveau qui tourne alors en boucle suite à la remarque désobligeante de votre hiérarchie ou d'un collègue ?

Vous restez alors submergée par des émotions de colère ou de frustration. La détente vous paraît impossible. Vous risquez aussi de vous en prendre à vos proches en sortant du travail. Vos enfants ou votre mari subissent vos sautes d’humeur, alors qu’ils n’y sont pour rien.

Selon moi, le ressassement ressemble à un cercle vicieux. Il vous prive de votre énergie vitale : vous produisez alors du cortisol, qui épuise votre organisme. Vous n’avez plus alors de ressort pour trouver une solution à votre problème. La distanciation par rapport à l’événement vécu devient difficile : vous percevez le verre à moitié vide.

Or, la nature peut être une alliée pour oublier quelque temps son ressassement : se balader dehors, respirer et s’ancrer permettent de sortir de ce système anxiogène. Personnellement, j’adore me promener en forêt ou dans un parc, où j’observe les fleurs et les animaux. Je me réjouis du vol gracieux d’une libellule ou du chant mélodieux d’un oiseau. J’aime aussi me connecter aux arbres, notamment les chênes puissants ou les doux saules pleureurs.

La photographie me permet de fixer la beauté de la nature dans son instantanéité. Parfois, je rédige des haikus, qui sont des petits poèmes courts d’origine japonaise. Le Haiku est une évocation de la nature et des saisons qui passent. Il permet de s’ancrer dans le présent, en oubliant ses soucis.

Voir mon article sur la poésie méditative pour se ressourcer

Si cette technique vous intéresse, je vous invite à découvrir ma démarche artistique autour de la nature lors d'une exposition virtuelle, en cliquant sur le lien ci-dessous :

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