Savner du nærvær, bevægelse og fællesskab i din graviditet?
Bliv en del af et tæt og støttende fællesskab af gravide, som du kan følges med på rejsen ind i moderskabet samtidig med du giver din krop en stor portion kærlighed
Måske mærker du, at det kan være svært at finde ro i en hektisk hverdag, hvor du ikke har helt det samme energi-niveau som før...
Måske er du i tvivl om, hvordan du kan føle dig fri, stærk og bevægelig i en krop, der forandrer sig.....
Måske kender du ikke andre gravide, der helt forstår, hvad det er du går igennem - både kropsligt og mentalt...
Eller måske savner du et fysisk fællesskab med ligesindede kvinder, til at dele rejsen ind i moderskabet med..
I got you mama
Jeg har selv været der. Under min første graviditet følte jeg mig overvældet af følelser og tanker, og jeg savnede et fællesskab til deling af alt det der rør sig - indeni og udenpå. Et fællesskab, hvor det ikke kun handler om de ydre parametre, som hvilken barnevogn, man skal købe, men om den store transformative rejse det er, at blive mor.
Strala yoga hjalp mig til at skabe forbindelse til mig selv. Det er nemlig et helt essentielt værktøj til at mærke indad og navigere i alle de råd og informationer, man bliver præsenteret for som gravid. Jeg fandt mig selv, min krop og min intuition, så jeg kunne overgive mig til roen og glæden ved at være gravid og skulle føde.
Derfor har jeg skabt et strala yoga forløb som forbereder dig til fødsel og moderskab - uden at du skal føle dig alene.
Jeg vil gerne invitere dig og 4 andre gravide til det næste ‘Strala Mama’ forløb i cirkel. Sammen kan vi løfte hinanden, støtte og følges ad på rejsen ind i moderskabet.
Det gør vi, ved at bevæge os blødt og intuitivt med strala yoga, så du kan skabe forbindelse til dig selv, din krop og din baby i maven.
Vi dykker ned i strala yogaens fantastiske værktøjskasse, som du kan bruge i din graviditet, fødsel og moderskab - og basically i resten af dit liv.
It's all about softness and ease.
Og vi kvinder har brug for hinanden!
Forløbet er til dig som:
- Ønsker ro og fordybelse med afspænding, meditation og yoga
- Ønsker et nærende, intimt kvindefællesskab med nogle at dele stort og småt med undervejs i graviditeten og samtidig forme en tidlig mødregruppe, der kan følge dig hele vejen
- Ønsker at komme ned i din krop og i kontakt med din intuition
- Vil føle dig stærk og bevægelig og fuld af muligheder frem for begrænsninger
- Ønsker at føle dig groundet og tryg i fødslen og alt det nye, der skal komme
- Ønsker et frirum, hvor du kan overgive dig fuldt ud til at nyde og være i din graviditet, så du kan skabe forbindelse til dig selv og din baby.
- Ønsker et rum til at tale nuanceret og ærligt om moderskabet, forældreskabet, parforholdet og den forandring I står overfor
Nogle af de temaer vi vil dykke ned i er:
Åndedræt
Forbindelsen mellem krop og sind
Softness & Ease
Yogamindset i din hverdag, sårbarhed og overgivelse i graviditet og moderskab
Fød som dig
Alt det vi bringer med ind i fødslen og den mentale forberedelse
Hvem er jeg som mor?
At bevæge sig fra sin kerne - og mærke sin intuition
Selvomsorg
I din graviditet og i livet som mor
Efterfødselstiden
De første 40 dage og begyndelsen på dit moderskab
DER ER BEGRÆNSEDE PLADSER I STRALA MAMA CIRKLEN - SKAL DEN ENE VÆRE DIN?
Tilmeldingsfrist d. 15 januar
Det her forløb er ikke ligesom andet fødselsforberedelse, der gennemgår fødslens faser. Det er heller ikke kun fokus på 'træning' eller gravidyoga som i et yogacenter med over 20 deltagere.
Du vil opleve et mere dybdegående og selvudviklende forløb, der med udgangspunkt i stralayogens bevægelsesfilosofier har fokus på dig og din graviditet.
Jeg hjælper dig med at komme ned i kroppen og mærke, hvad der rigtigt og vigtigt for DIG som kvinde og som kommende mor, så du kan lande blødt i moderskabet.
Fordele ved et strala mama yogaforløb:
- Du vil opleve indre ro og tryghed, så du kan fylde din graviditet med positivitet og glæde
- Du vil få værktøjer til at kunne give slip på stress, bekymringer og frygt
- Du vil mærke flydende bevægelser, blødhed og lethed, så du vænner kroppen til at bevæge sig helt optimalt for en fødsel
- Du vil føle dig stærk og mærke, hvor meget der er muligt i din gravide krop, uden at føle du skal forcere noget eller træne intenst
- Du vil føle dig empowered af at være en del af et støttende kvindefællesskab
Datoer og praktisk info
Alle sessioner vil foregå i et skønt lokale centralt på østerbro.
Adressen er: Dag Hammarskjölds Allé 42A, 2100 København, 2100 hos 'BaggårdsRo'
NÆSTE HOLD MED START I MARTS
1 session: Torsdag d. 24 marts kl. 16.30-19.30
2 session: Torsdag d.31 marts kl. 16.30-19.30
3 session: Torsdag d. 7 marts kl. 16.30-19.30
4 session: Torsdag d. 14 april kl. 16.30-19.30
5 session: Torsdag d. 21 april kl. 16.30-19.30
6 session: Onsdag d. 27 april kl. 16.30-19.30
NÆSTE HOLD MED START MAJ
(FLERGANGSFØDENDE)
1 session: Mandag d. 2 maj kl. 15.30-18.30 (fysisk - åbningscirkel)
2 session: Mandag d. 9 maj kl. 19-20.30 (online)
3 session: Mandag d. 16 maj kl. 15.30-18.30 (fysisk)
4 session: Mandag d. 23 maj kl. 19-20.30 (online)
5 session: Mandag d. 30 maj kl. 15.30-18.30 (fysisk)
6 session: Mandag d. 6 juni kl. 19-20.30 (online)
7 session: Mandag d. 13 juni kl. 15.30-18.30 (fysisk)
8 session: Mandag d. 20 juni kl. 19-20.30 (online)
9 session: Mandag d. 27 juni kl. 15.30-18.30 (fysisk)
10 session: Mandag d. 4 juli kl. 15.30-18.30 (fysisk - afsluttende cirkel)
Ved efterspørgsel oprettes nye hold løbende. Send mig altid gerne en besked, hvis du er interesseret!
DIN INVESTERING
6 ugers forløb - 2800 kr.
10 ugers forløb - 3200 kr.
Det er muligt at betale i rater af 3 omgange
Depositum på 1000 kr bedes indbetales via formularen lidt længere nede - så er din plads reserveret!
*Refunderes kun hvis jeg er nødsaget til at aflyse forløbet eller ved mindre end 3 tilmeldinger*
For den pris får du et skræddersyet yoga og fødselsforberedende forløb på 6 sessioner af 3 timers varighed. Derudover er der inkluderet:
- 3 videoer til hjemmebrug + 2 lydfiler med guidede meditationer
- Øko snacks og the hver gang
- Aromatiske dufte
- Adgang til lukket Strala Mama mødregruppe på Facebook
- Min support under hele forløbet + lån af relevant litteratur
Jeg anbefaler som udgangspunkt at du er mellem uge 20-32 i din graviditet, men det er helt op til dig selv. Alle er velkomne !
Hvad er næste step?
Hvis du vil have en af de 5 ledige pladser på forløbet, så kan du sende 1000 kr. i depositum på mobilepay og så er din plads reserveret. Ønsker du at dele betalingen op i 3 rater, kan du sende mig en besked (se kontakt info længere nede). Efter betaling modtager du snarest et link til facebookgruppe, hvor al information vil gives.
Strala Mama depositum
1000.00 DKK
Tak for din tilmelding!
Du hører snart fra mig med mere praktisk info og adgang til FB-gruppe
Hvem er din guide?
Mit navn er Nanna og jeg er giga fødsels- og graviditets nørd og stolt mama, der brænder for at støtte dig under din graviditet.
Jeg tog min første strala yoga træning i Miami i 2020 da jeg var 6 måneder henne i min første graviditet. Senere på året tog jeg min anden træning online, da jeg var på barsel med min søn Eigil.
Moderskab, graviditet, fødsel, efterfødsel og selvomsorg har derfor fyldt enormt meget for mig i min egen rejse ind i stralayogaen, og det har inspireret mig til at skabe dette unikke forløb til gravide med alt det, jeg har erfaret, er givende og vigtigt som forberedelse til fødslen og moderskabet.
I min optik er den mest essentielle forberedelse til fødsel og moderskab, at få skabt en kontakt til sig selv og babyen i maven. At lytte til sin krops signaler og ære den specielle tid, det er at være gravid. Og ikke mindst at have det rigtig GODT og hvile trygt i alt det der skal komme.
At være gravid var en magisk tid for mig. Og det ønsker jeg også at det bliver for dig.