.

.

.

.

 

które mają problem ze zredukowaniem napięcia, spowodowanego stresem czy kryzysami osobistymi, potrzebują równowagi emocjonalnej, na co dzień i pragną czuć się lepiej same ze sobą


Zastanawiasz się: Czy Szkoła Autoempatii jest dla mnie?

Zdarza Ci się wybuchnąć krzykiem lub płaczem, pod wpływem złości?

A potem...

dopadają cię wyrzuty sumienia, że nie jesteś dobrą mamą lub żoną?

Myślisz, że...

jesteś zołzą, z którą trudno wytrzymać nawet Tobie samej, ze sobą?

Czujesz się jak...

wyczerpana, sfrustrowana, samotna i niekochana staruszka?


Odczuwasz smutek, bo masz wrażenie, że nikt cię nie wspiera?

Ilekroć mówisz...

jak się czujesz lub czego potrzebujesz, odbijasz się o ścianę samotności?

Chociaż...

wspierasz innych i jesteś pomocna, twoje relacje z bliskimi, nie satysfakcjonują Cię?

Zauważyłaś, że...

więcej w Twoim życiu kłótni, nieporozumień, obowiązków, wymagań niż radości i przyjemności?


W końcu uznajesz, że lepiej jest tłumić prawdziwe emocje, żeby uniknąć tych wszystkich nieprzyjemnych doświadczeń?

Ale...

częściej płaczesz w ukryciu

Być może...

masz problemy ze snem lub wypoczynkiem

Lub...

tracisz z oczu swój cel i poczucie satysfakcji w ważnych dla Ciebie obszarach Twojego życia

Dodatkowo, być może cierpisz na bóle głowy, brzucha, gardła lub inne dolegliwości, których podłożem może być przeżywany przez ciebie stres?

Odpowiedź na Twoje pytanie brzmi: TAK! Szkoła Autoempatii jest dla Ciebie


Czy wiesz, że kiedy doświadczasz pośpiechu albo utraty czegoś ważnego w Twoim życiu. Kiedy zmienia się Twoja sytuacja i tracisz siłę i motywację. Kiedy zaczynasz działać wbrew sobie i oceniać się surowo. Potrzebujesz zadbać o siebie z większą uważnością? Świadomie wzmocnić samą siebie.

Nazywam się Anna Czupryniak-Fabiniak i stworzyłam półroczny program higieny psychoemocjonalnej, który nazwałam Szkołą Autoempatii. Ponieważ wiem, że autoempatia jest działaniem, które pomaga tworzyć, osiągać i wzmacniać dobrostan. Jest to najlepsza droga do oswojenia emocji i zadbania o własne potrzeby, zasoby i granice osobiste.

 


Towarzyszę kobietom w emocjonalnym spotkaniu z samą sobą i w pokonywaniu bariery by ujawniać własne emocje.


Dlaczego Szkoła Autoempatii jest dla kobiet?

Jako kobiety, przywyknęłyśmy do tego, żeby rozwijać w sobie samokrytycyzm aby zaadaptować się do życiowych wymogów. Traktując się w ten sposób, odsunęłyśmy się od siebie samych, rozwinęłyśmy zdolność tłumienia trudnych emocji a tym samym cierpimy na notoryczny głód akceptacji. To bardzo szkodliwa dla zdrowia postawa życiowa, która wpędza nas w spiralę niekończącego się stresu, frustracji i nierealnych oczekiwań. Dlatego mówię temu STOP! I zapraszam Cię do praktykowania autoempatii wobec samej siebie. 

Mogę Ci pomóc

Szkoła Autoempatii jest 6 miesięcznym programem higieny psychoemocjonalnej, dzięki któremu uświadomisz sobie, że

  • czegokolwiek pragniesz w życiu, zależne jest od wielu czynników, takich jak: źródła emocji, przekonania o sobie i swojej rzeczywistości, niezaleczone rany emocjonalne, nawyki nie sprzyjające troskliwej relacji z samą sobą, etc; Na niektóre z tych czynników, masz wpływ. Inne wymagają zmian lub rytuałów domknięcia tego, co wprawdzie jest Twoją historią ale nie definiuje Ciebie dziś. Włączając  świadome myślenie o swoim życiu, bierzesz za nie odpowiedzialność, w takiej formie, w jakiej doceniasz jego wartość i masz wpływ na priorytety.
  • Twoje życie byłoby ubogie, bez Twojego zaangażowania, więc z pewnością nie możesz czuć się nieprzydatna, jeśli żyjesz świadomie.

Dzięki Szkole Autoempatii będziesz miała  świadomość bycia Kobietą i bycia Sobą, a dopiero bycia w rolach - córką, siostrą, narzeczoną, żoną, kochanką, mamą, babcią, ciocią, przyjaciółką, pracownicą.

 


Żadne trudne emocje, które przyjdzie Ci odczuwać, nie istnieją po to aby Cię skrzywdzić.

Smutek, strach, żal, złość, wstyd, są darami Twego ciała, których inicjatorem czasem jest też umysł. Poskromienie przekonań, które Cię nie wspierają to pierwszy krok, do zapanowania nad życiem emocjonalnym. I czerpania z niego większej stabilności. A w konsekwencji satysfakcji z bycia sobą.


Nawet gwałtowne reakcje emocjonalne nie przekreślają możliwości uporządkowania tej sfery życia


A zatem...

jeśli pod wpływem emocji często wybuchasz płaczem, złością, krzyczysz lub tłumisz to co czujesz, to czeka Cię praca

  •  z reakcjami emocjonalnymi

jeśli jesteś przemęczona, masz nieokreślone bóle, "zżera cię"stres, to czeka Cię praca

  • z emocjami w ciele

jeśli nie odczuwasz bliskości, wsparcia, dbałości o twoje potrzeby, to czeka Cię praca

  • z komunikacją potrzeb i stawianiem granic

Autoempatia to sprawdzona moc bycia dla siebie kimś ważnym

Dzięki autoempatii kobiety  rozróżniają doświadczanie od oceny tego czego doświadczają.


Dlaczego Szkoła Autoempatii jest odpowiedzią na Twój problem z emocjami?

W Szkole Autoempatii przejdziesz skan przełomowych momentów, które miały wpływ na to jaką kobietą jesteś teraz. Dzięki ćwiczeniom i metodom terapeutycznej pracy z emocjami, wyzwolisz się spod blokad, które zatrzymują Cię w miejscu, gdzie nie czujesz satysfakcji z tego, jak wyglądaTwoje życie.


Czego możesz spodziewać się w Szkole Autoempatii?

Struktura programu Szkoła Autoempatii


elementy składowe

  • samopoznanie
  • proces
  • psychoedukacja
  • równowaga

4 moduły 12 cykli życiowych kobiety

Wszystkie etapy tego procesu pomyślane są w taki sposób aby dostarczyć Ci nie tylko wiedzy ale też technik, które możesz dostosować do swoich potrzeb, na dany moment.

W każdym cyklu, czekają na Ciebie twórcze zadania do wykonania, których celem jest poznanie źródeł Twoich przekonań, na temat własnej skuteczności emocjonalnej, na co dzień. 

Wszystko, co robimy w życiu, służy wyrażaniu siebie. Jesteś Kobietą, więc robisz to po kobiecemu i z tego płynie twoja osobista siła, dzięki której tworzysz życie, w którym jesteś bezpieczna, szczęśliwa i zdrowa.Stan emocjonalny twojego ciała ma wpływ na twoją życiową energię, dzięki której jesteś aktywna, w wielu obszarach.

Ten film to podsumowanie z wyzwania, które stało się inspiracją do stworzenia pierwszego w Polsce kursu online, na temat autoempatii - "W 56 dni do siebie". Którego byłam autorką. Na kanwie doświadczeń i opinii kursantek, uznałam, że 8 tygodni to zbyt krótki czas na oswojenie się z procesem transformacji, jaki ma miejsce w tym kursie. Dodatkowo walory terapeutyczne, jakie niesie ze sobą program kursu, wymagają wsparcia rozłożonego w czasie. 

Dlatego zdecydowałam, że Szkoła Autoempatii potrwa 6 miesięcy.


Co jeszcze będzie w kursie?

Materiały do pobrania

  • pliki audio i pdf (dożywotni dostęp) do samodzielnej pracy 
  • pliki video ( tylko do oglądania, w trakcie trwania kursu)

Co miesięczne wirtualne kręgi wsparcia

  • przestrzeń wzajemnej wymiany i wsparcia, bezpieczna i otwarta tylko dla uczestniczek Szkoły Autoempatii (osobna platforma)

Co tygodniowe sesje Q&A

  • przestrzeń na aktualizację bieżących problemów związanych z techniczną stroną programu, np: związaną z pobieraniem plików albo wykonywaniem ćwiczeń

Tajna grupa na facebooku

  • grupa zostanie uruchomiona na tydzień, przed startem Szkoły Autoempatii, o czym uczestniczki zostaną poinformowane w osobnym mailu

BONUS 1

Dostęp do zapisów LIVE:

  • ustalanie granic emocjonalnych
  • jak przestać grać ze złością w przeciąganie liny
  • cienie i blaski autoempatii
  • jak być autoempatyczną

BONUS 2

Dostęp do warsztatów audio wraz z materiałami pdf

  • 7 kroków do radości
  • Mapa Marzeń - Twój kompas zmian

Dla kogo jest Szkoła Autoempatii?


  • dla kobiet gotowych na zmianę w życiu
  • dla kobiet gotowych na uzdrowienie JA
  • dla kobiet gotowych na porzucenie schematów działania, które nie sprzyjają zdrowiu
  • dla kobiet otwartych na pracę z emocjami, proces domykania przeszłości i zdecydowanych na działanie
  • dla kobiet gotowych na oswajanie strachu, spotkanie ze złością, przytulenie smutku i opłakanie strat
  • dla kobiet zdecydowanych, na obudzenie w sobie odważnej i świadomej strażniczki własnego losu

Chcesz zatroszczyć się o siebie przez doświadczanie zaufania do siebie, swoich przeżyć i umiejętności wykorzystywania życiowych doświadczeń jako lekcji lub wyzwań?


CHCESZ WIEDZIEĆ JAK RADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI?


Jakie korzyści wyniesiesz z uczestnictwa w Szkole Autoempatii?

zaczniesz przyglądać się sobie i swoim emocjom

zwrócisz uwagę na swoje zachowania i na to, co nimi kieruje, dzięki temu, będziesz mogła z większą świadomością zmieniać to, co dotychczas wpędzało Cię poczucie winy lub wstydu;

rozwiniesz odpowiedzialność

za to, co czujesz i za to, co robisz, dzięki temu łagodniej przejdziesz z sytuacji trudnej emocjonalnie do poczucia spokoju i zaufania do siebie;

rozwiniesz w sobie czułość, uważność i zrozumienie dla samej siebie

dzięki czemu będziesz lepiej rozumieć, co się z tobą dzieje i czego potrzebujesz

poznasz zasady komunikowania się w relacjach

w oparciu o potrzeby  emocjonalne,  poznanie i ustalanie  granic osobistych, dzięki temu zaczniesz dostrzegać relacje, które Cię wzmacniają i zadbasz o nie, nie rezygnując z samej siebie;

ustalisz własne priorytety i wartości

dzięki znajomości tego, co służy aktualnie Twojemu dobrostanowi, po to aby w przyszłości, odwołać się do własnych zasobów i móc jeszcze lepiej zadbać o siebie; 

odkryjesz źródła  własnych  przekonań

i dzięki ćwiczeniom, poznasz  sposoby ich przepracowywania, żeby móc pożegnać te, które blokują Twój progres i osłabiają satysfakcję z życia;

wzmocnisz siebie a w sobie empatię w stosunku do innych ludzi

dzięki czemu lepiej będziesz rozumieć ich zachowania, a przez to będziesz budować z nimi lepsze relacje

zaczniesz świadomie odpowiadać na bodźce

dzięki temu lepiej pokierujesz sobą i swoimi zasobami osobistymi

nauczysz się korzystać z zasad higieny emocjonalnej

dzięki czemu lepiej  zadbasz o swoją kondycję psychoemocjonalną


Pamiętaj! Szkoła Autoempatii to program online, potrzebujesz więc dostępu do komputera i internetu.


Ile kosztuje Szkoła Autoempatii?

997 zł

 

przy płatności ratalnej obowiązują 4 raty:

  • pierwsza rata płatna przed uruchomieniem programu:

 397 zł

  • dwie pozostałe raty płatne w trakcie trwania programu,     

odpowiednio 3 x 200zł

 

                   

Jeśli wolisz dokonać przelewu bezpośrednio - wpłać równowartość całości programu lub I ratę, na rachunek nr 08105012721000009249237950

w treści przelewu wpisz następującą treść - "opłata za udział w programie Szkoła Autoempatii" (jeśli płacisz za calość z góry) lub "wpłata I raty za udział w programie Szkoła Autoempatii" Po dokonaniu przelewu, proszę Cię o mail, na zdrowy_rozwoj@wp.pl z potwierdzeniem wpłaty. 

Start kursu 1 marca 2018 roku


Szkoła Autoempatii rusza za...

Days
Hours
Minutes
Seconds

Co mówią kobiety, które mi zaufały?

Julita El-Bah

Po kursie zyskałam lepsze zdanie o sobie samej.  Bardziej wierzę w siebie i na pewno lepiej radzę sobie ze złością.

Kasia Quchi

Ja u siebie widzę sporą poprawę, na ulicy mniej ludzi mnie złości, a przynajmniej nie oddaję już im swojej energii. Dziękuję za pomoc w poskromieniu złości i agresji.

Edyta Barbara

Przyznaję, że w trakcie kursu było mi trochę ciężko, bo wymaga on pracy z trudnymi emocjami. Jednak to, co doceniam najbardziej to fakt, że miałam wsparcie i stały kontakt z Anią. Kurs pomógł mi określić swoje potrzeby. W ogóle zaczęłam na nie zwracać uwagę!

Magdalena Soboń

coach holistyczny

Ja osobiście niesamowicie się cieszę, że Cię Aniu odkryłam, że założyłaś tą grupę i uczysz nas i dajesz drogowskazy, przypomnienia co jest ważne i na co zwracać uwagę.

Tego nam trzeba w dzisiejszym świecie, w którym sami nie wiemy co z tymi emocjami robić i jak się z nimi obchodzić.

Magda

Nie miałam obaw przed kupnem kursu. Poczułam, że chcę wgłębić się w siebie, po trudnych doświadczeniach.

Po tym kursie zauważyłam większą moc we mnie i przypomniałam sobie o wielu moich ukrytych siłach.


Agata Goncerzewicz

doradca mam

Gdybym robiła sobie tatuaż, to z taką treścią: "Na końcu złości jest miłość". Godziny pracy, wiele rozmów i nikt, nie ubrał tego, w tak bardzo przemawiające do mnie słowa.

A może właśnie tego potrzebowałam, na podsumowanie.

Dziękuję


Zmieni się Twoja perspektywa i nastrój. Zmieni się Twoje samopoczucie, bo nauczysz się świadomie o nie dbać. Uczestnicząc w programie Szkoła Autoempatii dla kobiet masz pół roku na to aby przygotować się na te zmiany, świadomie je tworzyć i móc trwale cieszyć się zaufaniem do własnych kompetencji.