Kämpar du med social ångest ?
Denna utbildning har potentialen att förändra din syn på dig själv och på livet i sin helhet.
Upplev hur din ångest krymper samtidigt som din glädje ökar!
Övervinn social ångest
Trött på att känna dig ensam och instängd? Är du alldeles för hård mot dig själv eller har du en osund strävan efter perfektion? Vill du ta tag i din självkänsla och självbild på ett spännande sätt?
I en trygg grupp om 10-12 personer, samlade under intensiva åtta veckor, kommer du att lära dig hur du kan boosta din medkänsla gentemot dig själv och ta kontroll över ditt inre lugn samtidigt som du bygger djupare relationer med andra.
Du kommer att få utmana dig själv genom skräddarsydda improvisationsövningar som är utformade för att stärka din självacceptans och öka ditt självförtroende.
Våra terapeutiska metoder inkluderar kraftfulla verktyg som Acceptance and Commitment Therapy (ACT), mindfulness och självmedkänsla.
Du behöver ingen erfarenhet.
Vi vet att det är svårt att inte sätta press på oss själva. Men här är sanningen: Du behöver inte vara rolig, smart eller något annat som du tror att du måste vara för att vara med. Kom helt enkelt som du är – med hela din autentiska själv, inget mer och inget mindre.
En helande fusion
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en kraftfull psykoterapeutisk metod som bygger på principer som acceptans, kognitiv defusion, närvaro, värdefull handling och åtagande. Genom ACT lär sig individer att acceptera och hantera svåra tankar och känslor, öka medvetenheten genom mindfulness och agera enligt sina personliga värderingar.
Självmedkänsla är förmågan att vara snäll och förstående gentemot sig själv i tider av lidande eller självkritik. Det innefattar självvänlighet, insikten om vår mänsklighet och mindfulness. Självmedkänsla är en nyckelkomponent för att minska självkritik och främja psykiskt välbefinnande.
Tillsammans utgör ACT och självmedkänsla en kraftfull och helande fusion som kan hjälpa människor att hantera ångest, depression och svårigheter med en medkännande och värdefull inställning till sig själva. Denna kombination främjar inre lugn, autentiskt ledarskap och en meningsfull livsstil som är i linje med ens personliga värderingar.
Hur kommer improvisation att hjälpa dig?
Improvisation ger dig en rolig plats att utforska alla underbara självhjälpskoncept och saker som en terapeut skulle ha berättat för dig. Vara i nuet, ta kontakt med andra, döm dig själv mindre, acceptera dig själv och saker som de är.
Genom att dyka in i improvisationsvärlden lär vi oss konsten att vara närvarande, acceptera misstag som en naturlig del av processen och utforska det oväntade. Improvisation blir en plats där vi gradvis lär oss att vara mer bekväma med osäkerhet och spontanitet.
Men ännu mer än så är improvisation en chans att skratta och leka och ha kul. För vi är övertygade om att skratt kan göra det svåra lättare.
Din ångest krymper samtidigt som din glädje ökar!
Det finns en växande evidensbas:
Forskning och kliniska studier har tydligt visat att tillämpad improvisation, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och självmedkänsla är effektiva och evidensbaserade metoder för att övervinna ångest och depression.
Tillämpad improvisation: Studier har visat att tillämpad improvisation, genom sin kreativa och interaktiva natur, kan minska känslor av ångest och depression. Genom att uppmuntra spontanitet och lekfullhet ger den ett effektivt sätt att hantera känslomässiga utmaningar.
Acceptance and Commitment Therapy: Har visat sig vara mycket effektiv för att minska symtomen på ångest och depression. Dess fokus på att acceptera negativa tankar och känslor samtidigt som man arbetar mot personliga mål har gett positiva resultat i flera studier.
Självmedkänsla: Forskning har konsekvent visat att ökad självmedkänsla är kopplad till minskad ångest och depression. Att vara snäll mot sig själv och behandla sig själv med förståelse kan vara en värdefull komponent i att förbättra psykiskt välbefinnande.
Denna evidens stöder användningen av dessa metoder som effektiva verktyg för att hantera och lindra ångest och depression, och de kan vara värdefulla resurser för dem som söker hjälp och förbättring av sin mentala hälsa.
Vänner för livet
Träffa de mest intressanta människorna.
Människor som upplever social ångest - samma människor som tror att de är otillräckliga, besvärliga och misslyckade - de är de mest intressanta, de vackraste och snällaste människor jag någonsin kommer att få träffa.
Det är min erfarenhet.
På vår utbildning möter du fascinerande människor och utökar ditt nätverk. Du kommer att skratta, fälla en tår och gå utanför din komfortzon tillsammans med hjärtliga, banbrytande och inspirerande medmänniskor.¨
Vi tror att vem du lär dig med är lika viktig som vad du lär dig, och på den här utbildningen kommer du inte bara gå därifrån med nya insikter och färdigheter: du kommer också att få nya vänner.
När är nästa utbildning?
Utbildningen sker inne i Göteborg på dagtid. 8 tillfällen a 2 timmar. Pris 6900:- Det finns möjlighet till delbetalning.
Fyll i formuläret nedan så hör vi av oss när det är dags för nästa utbildning.
Om mig
Jag har utvecklat människor på företag och i organisationer sen 20 år tillbaka och några av mina viktigaste utbildningar är följande:
Psykosyntes 5 årig terapeutisk utbildning
Psykosyntes – en psykologi med djup, höjd och riktning och det handlar om att hitta ett mer förankrat sätt att leda sig själv och andra.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Flertalet utbildningar inom ACT som är en metod som syftar till att hitta förhållningssätt där du får lära dig att hantera oönskade tankar och känslor – och att lära dig acceptera dem. Målet är att lära sig uppleva verkligheten precis som den är och samtidigt våga ta steg i en riktning mot det som är värdefull för mig som människa. Denna förmåga kallas inom ACT för psykologisk flexibilitet.
Pontes International
Certifierad Coach
Gothia Akademi
Diplomerad Professionell Coach (GA)
Flertalet utbildningar i Applied Improvisation
Bland annat "Improv For Therapists" i USA och på Hoopla i London. Applied Improvisation är ett upplevelsebaserat lärande för individer och team. Där man skapar en kultur av kommunikation och samarbete genom empati, humor, kreativitet och tillit.
Thank you for getting in touch!
One of our colleagues will get back to you shortly.
Have a great day!