Percevez-vous votre émotivité comme un handicap ?

Comment réagissez-vous quand on vous fait une réflexion désagréable ? Avez-vous parfois la sensation alors de « perdre le contrôle de vous-même ? »

Vous vous sentez émotive et vous avez des difficultés à vous affirmer au travail ?

 Vous passez de l’agressivité à la soumission face à votre hiérarchie ou à vos collègues ?

 Certains psychologues appellent ce changement de comportement le SYNDROME DU BALANCIER. 

Il se manifeste lorsque l’on aimerait s’affirmer davantage, en marquant son territoire. On a tellement peur de passer pour quelqu’un de « faible », que l’on opte parfois pour un comportement agressif malgré soi. Puis, à un autre moment, on retombe dans une attitude plus soumise, etc. Certains parlent de passer de la réaction type Hérisson à la réaction Paillasson. Notre cerveau est souvent en effervescence et nous réagissons « au quart de tour », si quelqu’un nous fait une remarque désobligeante.

 C’est la peur de régresser et le manque de confiance en soi, qui provoquent ce syndrome du balancier.

Certains bouddhistes parlent de l’équanimité, lorsqu’une personne parvient à la sérénité et à la
stabilité émotionnelle. Mais, cela demande un travail sur soi et prend du temps pour y parvenir. La pratique de la méditation peut aider à calmer le mental, mais cet exercice reste difficile pour des personnes hypersensibles. L'hyperactivité mentale rend la méditation de pleine conscience  très complexe pour ces profils atypiques.

Personnellement, je préfère la visualisation dans un état "ressource", c'est-à-dire un état dans lequel je me sens en confiance et détendue. Cet type d'exercice à pratiquer au quotidien est très efficace, pour se reconnecter à notre puissance intérieure.

Personnellement, j’ai appris comme coach certaines techniques telles que la Programmation
neuro-linguistique (PNL) ou l’analyse transactionnelle, entre autres. Elles sont très efficaces aussi pour mieux gérer ses émotions. La communication non violente (CNV) permet également d’apaiser ses relations avec autrui. Sa pratique au quotidien demande une certaine maîtrise, mais elle peut devenir un véritable art de communiquer. On apprend alors à s'affirmer et à écouter ses besoins et ceux d'autrui, sans devenir un hérisson ou un paillasson.

L’essentiel reste d’être bienveillant avec soi-même et de comprendre que le syndrome du balancier correspond à une expression de vos besoins fondamentaux. L’important est de savoir les identifier et de les conscientiser, pour en être moins victime. Au fil du temps, vous pouvez apprendre à devenir un « parent protecteur », pour la partie souffrante en vous à l’origine de ce syndrome du balancier.

Voir mon article sur l'auto-compassion

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