Il Pilates è una ginnastica posturale che si basa su 5 principi:
- la respirazione tridimensionale
- la posizione del bacino
- la posizione della cassa toracica
- la posizione della testa
- la stabilizzazione e mobilitazione scapolare.
E' un esercizio fisico che aiuta a percepire il proprio corpo, a migliorare il movimento ed il controllo muscolare.
Ottimo per tonificare senza compromettere le articolazioni.
Lezioni di gruppo (massimo 5 persone)
Pilates Post Parto - Mamme & Bimbi (con Lorenza)
Il corpo della donna, in pochi mesi, si modifica per lasciare spazio alla vita che sta nascendo. Questo cambiamento, così veloce ed importante, va accompagnato in tutte le sue fasi. Nel Post Parto il Pilates corpo libero è il perfetto alleato per riscoprire il nuovo corpo e ridare il giusto tono a tutta la muscolatura, in maniera graduale e rispettosa.
Le lezioni sono dedicate alle mamme e ai loro bimbi dai 2 ai 9 mesi.
Pilates Matwork (con Lorenza)
Allenamento corpo libero utilizzando piccoli attrezzi come bande elastiche, pesetti, cerchietti, soft ball, palle grandi.
Allena la percezione e la consapevolezza del corpo.
Lezioni con massimo 5 persone.
Pilates Suspention Method PSM (con Lorenza)
Allenamento con le cinghie mirato a rafforzare il CORE e tutta la parte alta del corpo.
Perfetto per chi ha necessità di mobilizzare colonna vertebrale, scapole e spalle.
Lezioni con massimo 5 persone.
Pilates Macchine - Reformer (con Lorenza)
Il Reformer, composto da un carrello mobile e dotato di cinghie, permette un allenamento sicuro e preciso. Si viene guidati nell'esecuzione degli esercizi ed è possibile variare l'intensita attraverso un sistema di molle. Perfetto per ritrovare in breve tempo il giusto riallineamento.
Le lezioni di gruppo, sono miste Reformer - Chair. Gli esercizi vengono proposti in base alle capacità della persone con la davuta attenzione alle singolo problematiche.
Pilates Macchine - Chair (con Lorenza)
La Chair è l'attrezzo più amato ed odiato allo stesso tempo :-)
Poco presente negli studi di Pilates perchè richiede maggior attenzione e capacità di spiegazione da parte dell'insegnate per permettere la giusta esecuzione degli esercizi. Si lavora principalmente in piedi o seduti sull'attrezzo premendo due pedali che possono essere uniti o svincolati tra loro. Attrezzo super funzionale e complementare al Refomer.
Le lezioni di gruppo, sono miste Reformer - Chair. Gli esercizi vengono proposti in base alle capacità della persone con la davuta attenzione alle singolo problematiche.
Pilates Macchine - MOTR (con Lorenza)
"MOre Than a Roller"
Attrezzo composto da un rullo e un manubrio con 2 maniglie e 3 possibili gradi di resistenza. Questi due componenti possono essere utilizzati da soli o combinati. Questo fa si che il MOTR sia forse l'attrezzo più versatile che ho incontrato nella mia formazione. Lo stile della lezione e il tipo di movimento ricordano un po' il corpo libero, ma il MOTR permette di rendere gli esercizi molto più sfidanti ed intensi. Perfetto anche per chi desidera allenarsi da casa col Pilates... ma il corpo libero lo annoia.
Lezioni private
Lezioni individuali (con Lorenza)
Lezioni private one-to-one, strutturate sulle esigenze della singola persona, proponendo esercizi corpo libero o con gli attrezzi del Pilates in base alle necessità e alle preferenze.
Lezioni semindividuali (con Lorenza)
Lezioni private perfette per 2 amiche, marito e moglie, madre e figlia, o più in generale tutte le coppie che desiderano allenarsi assieme con lezioni mirate e personalizzate, in un ambiente sereno e intimo. Vengono proposto esercizi corpo libero o con gli attrezzi del Pilates in base alle necessità e alle preferenze.
